ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

UNA BUENA NUTRICIÓN COMBINADA

CON EL EJERCICIO FÍSICOES CLAVE
PARA LLEVAR UN ESTILO DE
VIDA SALUDABLE NOSPERMITE
REDUCIR EL RIESGO DE
ENFERMEDADES CRÓNICAS
EIMPULSAR TU ESTADO DE SALUD
GENERAL

lleva una alimentacion

1 saludable
CONSUME LECHES Y
DERIVADOS
CEREALES Y
DERIVADOS
FRUTAS Y
HORTALIZAS
COMPLEMENTOS

2
PERMITE UNA PROPORCIÓN
ENTRE LA INGESTA DE
CALORÍAS Y EL CONSUMO
ENERGÉTICO CON EL FIN DE
MANTENER UN PESO
CORPORALPROMEDIO.

3
Consume Agua
LA HIDRATACIÓN ES MUY
IMPORTANTE, POR ESO
DEBEMOS BEBER COMO
MINIMO 2 LITROS DE AGUA
AL DÍA .

Consume 5 comidas 4
diarias
COMER CINCO VECES AL DÍA NOS
AYUDA A SENTIRNOS
SATISFECHOS,
QUEMAR CALORÍAS A TRAVÉS DE
LADIGESTIÓN, MANTENER ACTIVO
EL METABOLISMO Y CONSUMIR LOS
NUTRIENTES NECESARIOS

5
Desayuno
Media mañana
Almuerzo
Merienda
Cena
 Evita el consumo de grasas
saturadas

6
Realizar actividad fisica
Hacer ejercicio a diario
no sólo nos
asegura un cuerpo
tonificado, sino
que además, nos ayuda a
mantener
un estado de salud
óptimo

7
Evita fumar y beber
alcohol
El tabaco y el alcohol
contienen sustancias
toxicas que ponen en
riesgo nuestra salud

8
Duerme bien
DORMIR BIEN ES MUY IMPORTANTE.
DORMIR MENOS DE SEIS HORAS
PUEDE
AFECTAR GRAVEMENTE A LA
SALUD, PUEDE
PRODUCIR AUMENTO DE PESO,
PROBLEMAS CARDIOVASCULARES,
CANSANCIO O ANSIEDAD

9
Higiene postural
COMPRENDE UN CONJUNTO DE
MEDIDAS DE HIGIENE PERSONA Y
ACTITUDES POSTURALES QUE NOS
AYUDARÁN A EVITAR CIERTAS
LESIONES E INCLUSO PUEDEN
REDUCIRSE Y ELIMINARSE ALGUNAS
PATOLOGÍAS, COMO EL DOLOR DE
ESPALDA