HAZ EJERCICIO DIETA EQUILIBRADA
REGULARMENTE
Haz un mínimo de 150 minutos
a la semana de
actividad moderado a 75
aeróbicos
minutos a la semana de
actividad aeróbica intensa.
TOMA MUCHA AGUA
Ayuda al organismo segregue
toxinas y residuos, aunque
muchas personas viven sin
hidratarse, lo que causa
cansancio, etc.
COME SALUDABLE
Comer una dieta adecuada y saludable ayuda a tu cuerpo los nutrientes
que necesita, estos nutrientes contribuyen a formar los huesos y
músculos.
EVITA LAS ACTIVIDADES SEDENTARIAS
El sedentarismo es la falta de actividad física regular, las cuales requieren
poco movimiento y gasto de energía.
Una dieta equilibrada es fomentar un consumo de
frutas y reducir grasas y azucares. Es esencial
consumir a diario y equilibradamente: las proteínas,
los lípidos, las vitaminas, los minerales y
carbohidratos.
AUMENTAR EL CONSUMO DE FRUTAS Y
VERDURAS
Los vegetales contribuyen a reducir calorías y
aumentar su valor nutricional, las frutar por su
parte son un complemento ideal para las
ensaladas.
SUSTITUIR ALGUNOS INGREDIENTES
Hay que revisar los ingredientes de las comidas que se consumen y tratar a
algunas para reducir la cantidad de grasas y calorías aumentando su valor
nutricional.
CONCLUSIONES
Una buena nutrición combinada con el ejercicio físico es clave para llevar
un estilo de vida saludable, la dieta puede ayudar a mantener un peso
saludable, impulsar un estado salud general, etc.
ACTIVIDAD FISICA MODERADA
Si bien existen formas especificas de mejorar el bienestar anímico y
mental, el deporte no solo se trata de poner en forma nuestro cuerpo, Debido a la emergencia sanitaria, nuestra salud se ha visto afectada,
tiene grandes beneficios anímicos y mentales. especialmente en nuestro bienestar emocional, así como en desarrollo y
mantenimiento de nuestras capacidades de fuerza resistencia, flexibilidad,
ESTABLECER RUTINAS velocidad, coordinación equilibrio ritmo, entre otros. Por ello es importante
mantener prácticas de vida saludable.
Las rutinas son la base de la vida saludable y satisfactoria. Los horarios y
las rutinas hacen entrar nuestras vidas en una dinámica que facilita sacar
adelante todos nuestros deberes en menor tiempo y de forma mas
satisfactoria, evitando el estrés.

ROMPER CON EL SEDENTARISMO

La falta de movimientos físico puede conducimos, a vivir una sensación de

estancamiento que podría llevamos a una depresión. Lo importante es
poner nuestro cuerpo en movimiento.

TOMAR AGUA CONSTANTEMENTE

El agua en nuestro organismo cumple funciones fundamentales: regula,

mantiene la temperatura corporal. Posibilita el transporte de los
nutrientes a las células y elimina los desechos por diferentes medios.