ESTILOS DE VIDA

SALUDABLE

Una buena nutrición combinada con el

ejercicio físico es clave para llevar un estilo
de vida saludable. La dieta puede ayudarte a
alcazar o mantener un peso saludable.

PARA ELLO DEBES:

TOMA AGUA
EJERCITARTE
La hidratación es muy importante, por eso
Hacer un ejercicio a diario no solo nos debemos beber como mínimo 2 litros de agua al
asegura un cuerpo tonificado, sino día para hidratarnos y evitar retención de
que, además, nos ayuda a mantener líquidos.
un estado de salud optimo

EVITA LAS GRASAS

SATURADAS

Son perjudiciales para la salud y se

COME FRUTA Y VERDURAS recomienda reducir su consumo lo
máximo posible.
Come diariamente cinco piezas de frutas, verduras y
hortalizas. Son muy saludables, ya que tienen muchas
vitaminas y minerales beneficiosos para el
organismo.

CONSUMO DE GRASAS
SALUDABLES

Podemos obtenerla de alimentos como los

frutos secos, el aguacate o pescado grasos
como el salmón.

DORMIR BIEN
Dormir bien es muy importante.
Dormir menos de seis horas puede
afectar gravemente a la salud,
puede producir aumento de peso,
problemas cardiovasculares, NO FUMAR, NO BEBER
cansancio o ansiedad. ALCOHOL
El tabaco y el alcohol contienen
sustancias toxicas que ponen en
riesgo nuestra salud

HIGIENE POSTURAL
La higiene postural comprende un conjunto de
recomendaciones y actitudes posturales que nos
ayudaran a evitar ciertas lesiones e incluso pueden
reducirse y eliminarse por completo algunas
patologías, como el dolor de espalda, si somos
capaces de llevar a diario una buena higiene postural.