BUENOS

APRENDER A NUTRIR

HÁBITOS
NUESTRO CUERPO ES

IMPRESCINDIBLE PARA ALIMENTICIOS

CONSERVAR LA SALUD

Comer bien y practicar cualquier

actividad física son la base para
tener una buena salud. ¡Siéntete
bien contigo! checa tu peso,
mídete en la alimentación y
muévete haciendo lo que más
te guste.
HAY MUCHAS FORMAS DE

ALIMENTARSE, AUNQUE

UNA SOLA FORMA DE

NUTRIRSE Y TU SALUD

DEPENDE DE ELLO.
 ALIMENTACIÓN
LLEVAR UNA DIETA SALUDABLE
TIENE MUCHOS BENEFICIOS. LA
ALIMENTACIÓN NO SIRVE SÓLO
COMO TRATAMIENTO SINO TAMBIÉN
COMO PREVENCIÓN. LLEVAR UN
ESTILO DE VIDA SALUDABLE REDUCE
LAS PROBABILIDADES DE PADECER
ENFERMEDADES EN EL FUTURO
TALES COMO LA DIABETES
MELLITUS, HIPERTENSIÓN, ENTRE
OTRAS.
BUENOS HÁBITOS
Establecer de cuatro a cinco comidas
principales al día
No comer entre horas Consumir
preferentemente alimentos ricos en
fibra, como frutas, verduras o
legumbres
Comer pescado al menos dos o tres
veces a la semana
Limitar el consumo de bebidas
azucaradas, como refrescos.
Limitar en consumo de frituras y
rebozados
Cocinar las legumbres evitando las
grasas y embutidos
Fomentar la actividad física y los
juegos al aire libre, limitando los
horarios de televisión, ordenador o
consolas.
. moderar o eliminar ciertos alimentos
BENEFICIOS
1. Obtienes los nutrientes, vitaminas y
minerales esenciales para que tu
cuerpo y mente se desarrollen de
manera adecuada.
2. Tienes menos probabilidades de subir
de peso por consumo excesivo de
grasas y azúcares.
3. Mantienes un peso ideal, de acuerdo
con la edad y estatura, lo que te
ayudará a prevenir el desarrollo de
enfermedades cardiovasculares y
diabetes.
4. Te sientes con más energía y vitalidad,
y tienes más facilidad para mantener la
concentración.
5. Eres consciente de lo que comes y de
la calidad y cantidad de los alimentos
que debes ingerir. De esta manera
puedes identificar cuándo necesitas
no tan saludables.
PLATO DEL BIEN
COMER
FRUTAS Y VERDURAS
aportan vitaminas, minerales y fibra que
ayudan al buen funcionamiento de nuestro
cuerpo, además de permitir un adecuado
crecimiento y desarrollo. La recomendación
diaria es de 5 raciones, distribuyendolas en el
desayuno, la comida,.y la cena
CEREALES Y LEGUMINOSAS
son la base de nuestra alimentación, ya que
representan la principal fuente de energía
que el organismo utiliza para realizar las
actividades diarias
ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMAL,
se recomienda consumir en menor cantidad
respecto a los otros grupos; estos alimentos
nos proporcionan principalmente proteínas,
las cuales son necesarias para el crecimiento
y desarrollo , este se procura consumir dos
veces por semana