VIDA SALUDABLE

VIDA LIGHT B9 VIERNES 12/08/22

VIDA SALUDABLE LIMITE EL

LA ALIMENTACIÓN DEPENDE DE SUS HABITOS
La alimentación, el ejercicio y el
descanso son fundamentales para
contar con bienestar. Tome
siempre en cuenta que dentro de una
alimentación adecuada las
IMPORTANCIA DE LLEVAR UNA VIDA
SALUDABLE
cantidades de cada uno de los
nutrientes estén equilibradas entre
sí. Entonces solo debe tomar la
decisión de empezar y luego todo
será más fácil.
CONSUMO DE
SAL Y DE
AZUCAR
Ambos suelen estar muy
presentes en la dieta
diaria pero para
consumirlos solo en la
cantidad adecuada es
necesario que conozcan

Para comenzar El agua debe ser la bebida los alimentos que se van
Modificar la lista de las compras es principal así limite el consumo de a ingerir y q sepa leer su
fundamental para comenzar a refrescos y alcohol con el fin de etiquetado nutricional un
mejorar la alimentación. disminuir ñas calorías que estos exceso de azúcar
aportan.
contribuye a la obesidad
Al momento de ir al También el
y un exceso de sal
supermercado ejercicio diario
busque productos es indispensable alimenta los procesos
frescos (frutas, para estar bien. hipertensivos.
verduras, hortalizas, Aquí lo principal
carnes y pescado) y es coger un
evite los deporte que
procesados. motive y guste
para realizarlo a
diario.
No se olvide del
ejercicio
 ¿QUE ES VIDA SALUDABLE?
Es un concepto que hace referencia a un conjunto de
hábitos cotidianos que ayudan a mejorar la salud de quien los
aplica en su vida, pero también permite evitar o atenuar
problemas de salud, además de lograr una buena calidad de
vida.

Importancia de llevar una vida saludable

-Mejoraras tus humos y tu estado de ánimo

Cuando este relajado, haces deporte y comes sano tu
cuerpo simplemente se siente bien consigo mismo. Por
ejemplo cuando haces ejercicio tu cuerpo produce endorfina,
la hormona que produce la felicidad, y serotonina, hormona
que es capaz de aliviar el estado de ánimo.
 -Una vida saludable implica una mejor vida

Mantener un estilo de vida saludable reducirá tus

posibilidades de contraer una enfermedad coronaria y
cardiovascular y nivelara tus niveles de azúcar y colesterol en
la sangre. Además, disminuye la aparición de enfermedades

HÁBITOS PARA UNA VIDA SALUDABLE

 Comer bien de manera equilibrada
 Hacer ejercicio de manera habitual
 Mantener un peso saludable (consultando el IMC y
al médico)
 Evitar el consumo excesivo de sustancias como el
alcohol
 Evitar fumar
 Mantener una saludable presión arterial
 Dormir bien (los adultos deben dormir alrededor de
8horas por día y los niños entre 10 y 12 horas
dependiendo su edad

UNA ALIMENTACIÓN EQUILIBRADA PARA UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE

Llevar una vida saludable tiene como objetivo lograr un
La elección de una dieta equilibrada es una de las amplia variedad de alimentos que aporten vitaminas y minerales,
carbohidratos, mejores maneras de mantener un estilo de vida saludable. Es importante para obtener todos los nutrientes
bienestar físico y mental
esenciales que tu organismo necesita para las funciones vitales. Lo recomendable es comer unas proteínas y grasas en
proporciones adecuadas

EJEMPLOS DE ESTILOS
DE VIDA
 Estilo de vida saludable.
Este es el más completo de
todos. ...
 Estilo de vida sedentario.
Normalmente quienes
siguen hábitos sedentarios
no gozan de buena salud
física. ...
 Estilo de vida minimalismo.
Este otro ejemplo se basa en
la simplificación. ...
 Estilo de vida activo. ...
 Estilo de vida eco.
HABITOS NO
SALUDABLES o Tomar productos
o No desayunar dietéticos
o Fumar o Saltarse comidas
o Dormir poco o Restringir el consumo
o Abusar del alcohol de hidratos de carbono
o No realizar actividad o Eliminar cualquier
física grasa de la dieta
o Comer a deshoras o Comprar comida
o Estar estresado preparada
o No protegerse del sol o Pasar mucho tiempo
o Mirar demasiada en soledad
o Comer rápido
televisión
o Hacer dietas yo-yo o No beber suficiente
o Beber bebidas agua
o No cuidar la salud
azucaradas
dental