HÁBITOS

SALUDABLES
Santiago Guerrero Cuevas
 Que es?
Los estilos de vida saludable hacen
referencia a un conjunto de
comportamientos o actitudes cotidianas
que realizan las personas, para mantener
su cuerpo y mente de una manera
adecuada
 DATOS QUE TE AYUDAN A
LLEVAR UNA VIDA SALUDABLE
1. llevar una alimentación 4. Evita el consumo de grasas
saludables saturadas

2. Consume mas 5. Realizar

agua actividades fisicas

3. Evita fumar y 6. Duerme bien

beber alcohol
 1. llevar una alimentación
saludables

proporciona los
nutrientes que el cuerpo
necesita para mantener
el buen funcionamiento
del organismo.
 2. Consume mas agua

La hidratación es de
suma importancia, por
lo mismo es ideal que
diariamente
consumamos 2 ltrs de
agua
 3. Evita fumar y beber alcohol

El tabaco y el
alcohol son
sustancias que
ponen en riesgos
nuestra salud y
nuestras vidas
 4. Evita el consumo de grasas saturadas
Usted debe evitar o limitar los
alimentos ricos en grasas
saturadas. Mantenga las grasas
saturadas menos del 6% de sus
calorías diarias totales. Los
alimentos con muchas grasas
saturadas son productos
animales, tales como la
mantequilla, el queso, la leche
entera, el helado, la crema y las
carnes grasosas
 5. Realizar actividades fisicas

Hacer ejercicio a diario no sólo

nos asegura un cuerpo
tonificado, sino
que además, nos
ayuda a mantener
un estado de salud
óptimo.
 5. Realizar actividades fisicas

Aumenta tus defensas. Está comprobado que el

sistema inmune emplea las horas de sueño en
regenerarse...
Buen humor...
Melatonina...
Control del apetito...
Ayuda a controlar la ansiedad y estrés.