VIDA SALUDABLE

VIDA LIGHT B9 VIERNES 12/08/22

VIDA SALUDABLE LIMITE EL

LA ALIMENTACIÓN DEPENDE DE SUS HABITOS
La alimentación, el
ejercicio y el descanso son
fundamentales para contar
con bienestar. Tome siempre
en cuenta que dentro de una
alimentación adecuada las
IMPORTANCIA DE LLEVAR UNA VIDA
SALUDABLE
CONSUMO DE
cantidades de cada uno de SAL Y DE
los nutrientes estén AZUCAR
equilibradas entre sí. Entonces
Ambos suelen estar
solo debe tomar la decisión
de empezar y luego todo muy presentes en la
será más fácil. dieta diaria pero
para consumirlos
solo en la cantidad
adecuada es
necesario que

Para comenzar No se olvide del ejercicio

conozcan los

Modificar la lista de las El agua debe ser la bebida alimentos que se

compras es principal así van a ingerir y q
fundamental limite el sepa leer su
para comenzar consumo de
etiquetado
a mejorar la refrescos y
nutricional un
alimentación. alcohol con el
fin de disminuir exceso de azúcar

Al momento de ñas calorías contribuye a la

ir al que estos obesidad y un
supermercado aportan. exceso de sal
busque También el
alimenta los
productos ejercicio diario
procesos
frescos (frutas, es
verduras, hortalizas, carnes y indispensable para estar bien. hipertensivos.

pescado) y evite los Aquí lo principal es coger un

procesados. deporte que motive y guste
para realizarlo a diario.
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¿QUE ES VIDA SALUDABLE?

Es un concepto que hace referencia a un
conjunto de hábitos cotidianos que ayudan a
mejorar la salud de quien los aplica en su vida, pero
también permite evitar o atenuar problemas de
salud, además de lograr una buena calidad de
vida.

Importancia de llevar una vida saludable

-Mejoraras tus humos y tu estado de ánimo

Cuando este relajado, haces deporte y comes
sano tu cuerpo simplemente se siente bien consigo
mismo. Por ejemplo cuando haces ejercicio tu
cuerpo produce endorfina, la hormona que
produce la felicidad, y serotonina, hormona que es
capaz de aliviar el estado de ánimo.

-Una vida saludable implica una mejor vida

Mantener un estilo de vida saludable reducirá
tus posibilidades de contraer una enfermedad
coronaria y cardiovascular y nivelara tus niveles de
azúcar y colesterol en la sangre. Además, disminuye
la aparición de enfermedades

HÁBITOS PARA UNA VIDA SALUDABLE

 Comer bien de manera equilibrada
 Hacer ejercicio de manera habitual
 Mantener un peso saludable (consultando
el IMC y al médico)
 Evitar el consumo excesivo de sustancias
como el alcohol
 Evitar fumar
 Mantener una saludable presión arterial
 Dormir bien (los adultos deben dormir
alrededor de 8horas por día y los niños
entre 10 y 12 horas dependiendo su
edad

Llevar una vida saludable tiene como objetivo lograr un

bienestar físico y mental
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UNA ALIMENTACIÓN EQUILIBRADA PARA UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE

La elección de una dieta equilibrada es una de las amplia variedad de alimentos que aporten
vitaminas y minerales, carbohidratos, mejores maneras de mantener un estilo de vida saludable. Es
importante para obtener todos los nutrientes esenciales que tu organismo necesita para las
funciones vitales. Lo recomendable es comer unas proteínas y grasas en proporciones adecuadas

EJEMPLOS DE ESTILOS DE HABITOS NO o Tomar productos

VIDA SALUDABLES dietéticos
 Estilo de o No desayunar o Saltarse comidas
vida saludable. Este es o Fumar o Restringir el
el más completo de o Dormir poco consumo de hidratos
todos. ... o Abusar del alcohol de carbono
 Estilo de o No realizar o Eliminar cualquier
vida sedentario. actividad física grasa de la dieta
Normalmente quienes o Comer a deshoras o Comprar comida
siguen hábitos o Estar estresado preparada
sedentarios no gozan o No protegerse del o Pasar mucho
de buena salud física. sol tiempo en soledad
... o Mirar demasiada o Comer rápido
 Estilo de televisión o No beber
vida minimalismo. Este o Hacer dietas yo-yo suficiente agua
otro ejemplo se basa o Beber bebidas o No cuidar la salud
en la simplificación. ... azucaradas dental
 Estilo de vida activo. ...
 Estilo de vida eco.