UNIVERSIDAD DEL QUINDIO

FACULTAD DE EDUCACIÓN
PROGRAMA LICENCIATURA EN EDUCACION FISICA RECREACION Y DEPORTES
FORMATO SESION
FECHA: 14 Noviembre 2022 SEMANA: 3 SESION: 3 BARRIO O COMUNA : Guaduales

UNIDAD: Capacidades condicionales TEMA: Fuerza SUBTEMA: Fuerza resistencia

OBJETIVO DE LA SESION: Trabajar las capacidades condicionales y aumentar la fuerza ESTILO DE ENSEÑANZA: Mando directo, Asignación de tareas,
Resistencia a través de ejercicios y actividades lúdicas con los niños de Urban ninjas Resolución de problemas, Libre expresión
Academy, transfiriendo la fuerza resistencia por ultimo al parkour para mejorar su
rendimiento en este deporte
DESCRIPCION ACTIVIDADES – SECUENCIA DIDÁCTICA RECURSOS TIEMPO
DIDACTICOS
DESCRIPCIÓN GRAFICA (CONVENCIONES)
 Santiago Ocampo (14 años)

1. Realizaremos movilidad articular céfalo-caudal a través

de movimientos como (Cabeza a los lados, cabeza
adelante-atrás, movimientos circulares con los hombros X 10min
hacia adelante y hacia atrás, cadera a los lados, cadera
adelante-atrás, flexo-extensiones de rodilla con la pierna
elevada, balanceos en punta y talones del pie, etc.)
Se realizará esta actividad por medio del juego “Síguelo,
síguelo si si si” En donde los niños se ubicaran en círculo y
el profesor elegirá a un niño para que empiece a hacer
movimientos como los describimos anteriormente
mientras todos cantan “Síguelo, síguelo si si si”, después
este niño deberá cambiar de movimiento y el que está a
su derecha deberá realizar el movimiento que su
compañero hacía anteriormente y así todos irán
uniéndose a los movimientos.
FASE INICIAL/VINCULACIÓN.

2. Ahora el profesor ubicará a los niños en parejas maso

menos del mismo peso, para realizar unos X 5min
desplazamientos de un punto A a un punto B.
Deberán realizar desplazamientos de fuerza como (Llevar
en caballito al compañero, en carretilla, luego carretilla
sosteniendo un solo pie y el otro no puede dejar caer el
pie libre, en canguro y por último en gorila.)
Al ir en parejas, entre ellos mismos deberán ir corrigiendo
sus posturas para hacerlo de una correcta manera.
1. Realizaremos juegos competitivos en donde
realicemos las siguientes actividades….
a. En un círculo demarcado con una cuerda Cuerda larga 15min
muy larga pasarán de a 2 niños masomenos
del mismo peso y ellos deberán cogerse
delas manos e intentar sacar al compañero
del círculo
b. Realizaremos la misma actividad pero
empujaremos espalda contra espalda
c. Realizaremos la misma actividad pero
empujaremos hombro contra hombro

Cuerda larga 5min

2. Dividiremos el grupo en 2 de manera equitativa
referente a la fuerza de los niños y jugaremos el
juego de la cuerda “tira y afloja” en donde los niños
deberán halar de una cuerda en equipo con todas
sus fuerzas, no dejar que la mitad de la cuerda
sobrepase la linea media del espacio hacia el lado
de mis contrincantes e intentar halar tan fuerte que
nuestros contrincantes pasen al lado de nosotros.

3. Los niños deberán realizar un circuito de ejercicios Cajón, Conos 30min

de fuerza, cada ejercicio lo deben hacer sin parar
por un tiempo de 50 segundos seguidos de trabajo
(similar al de la competencia en el parkour) X 20
segundos de descanso y realizaremos 3 series; serán
8 ejercicios en donde trabajaremos la fuerza en
general de todo el cuerpo.
1er ejercicio: Sentadilla isométrica a 90°
2do ejercicio: Cuadrupedia en 10mts demarcada
con conos (voy de frente y vuelvo de espaldas…)
3er ejercicio: Flexiones de codo
 1. Realizaremos un estiramiento estático de manera X 10min
céfalo-caudal con 15 segundos por ejercicio

2. Preguntaremos a los niños como se sintieron y

basándonos en la escala de Borgh, que tan difícil X 5min
estuvo el entrenamiento del día de hoy para
tenerlo en cuenta para las próximas sesiones
FASE FINAL/APRENSIÓN.
REFLEXIÓN PEDAGÓGICA:
Realizaremos la actividad #2 propuesta para la fase final como reflexión pedagógica.

ACTIVIDADES ALTERNAS:
Si algún niño no puede realizar algún ejercicio de los propuestos en la actividad #3 de la fase central, se le adaptará para estar realizando la
misma función pero de una forma más fácil como por ejemplo…flexiones de codo con rodillas en el suelo.