S 1 2 3 4 5 6 7

D Huevo c/machaca Sopitas con huevo Ejotes con verdura Sándwich de pollo Huevo c/ chile Tapas Sopitas con huevo
E poblano
S -2 pzas de huevo -2 huevos -1 tza de ejotes -2 reb de pan integral -2 reb de pan integral -2 huevos
-60gr machaca -2 tortillas de maíz - 1 tomate -60gr pechuga -2 pzas de huevos -2/3 aguacate -2 pzas de tortillas de
A
-1 cdita de aceite -2 cditas de aceite -1/4 tza de cebolla -2 cditas de -1/2 pza de chile -2 huevos cocidos maíz
Y -2 tortillas de maíz -1/3 aguacate -1 cdita de aceite mayonesa poblano -1/2 tomate -2 cditas de aceite
U -1/3 tza de frijol -2 pzas de tortillas de -1/3 aguacate -1 cdita de aceite -germen de alfafa -1/3 aguacate
N -1 tza de pepino con maíz -lechuga, tomate y -2 pzas de tortillas de -1/3 tza de frijol
O limón -1/3 tza de frijol cebolla maíz
-1/3 aguacate

1 plátano
CM 1 pza de papaya 1 plátano 1 naranja 1 pera 1 tza de melón o 1 plátano ½ tza de fresas
1 naranja 1 naranja fresas 1 naranja
Pollo c/verdura Pollo con brócoli Asado de res Hamburguesa de res Bistec de res Pollo a la plancha con Ceviche de pescado
C verduras al vapor
O -90gr de pollo -90gr pechuga -90gr carne de res -2reb de pan integral -90 gr carne de res -120gr pescado
-1/2 tza de zanahoria -1 tza de brócoli -1 papa thins -1 tomate -90gr pechuga de -1 tomate
M
-1 papa -1/4 tza de cebolla -1 cdita de aceite -90 gr carne de res -1/4 tza de cebolla pollo -1/4 tza de cebolla
I -1 cdita de aceite blanca -lechuga, pepino, -1/3 aguacate -chile y cilantro -1 cdita de -chile, limón, cilantro
D -1/4 tza de arroz -2 cdita de cebolla morada, -40gr queso Oaxaca -2 cditas de aceite mantequilla -4 tostadas horneada-
A -1/3 aguacate mantequilla tomate -lechuga, tomate y -1/4 tza de arroz -1/2 tza de brócoli 1/3 aguacate
-2 tortillas de maíz -1/2 tza de arroz -1/3 aguacate cebolla -3 pzas de tortillas de -1/2 tza de zanahoria
-1 cdita de crema -1 papa en rebanadas maíz -1/4 tza de arroz
-2 pzas de tortillas de empapeladas -1/3 aguacate
maíz
1 manzana verde 1 manzana 1 manzana -1 plátano 1 tza de papaya
CV 1 naranja 1 naranja 1 pera 1 tza de papaya
1 tza de papaya ½ tza de fresas

Colache Sándwich de atún Sándwich de pollo Aguacate relleno Entomatadas de pollo Quesadillas Pollo con verdura

-1 tza de calabaza -2 reb pan integral -2 reb de pan integral -1 pza de aguacate -90gr pechuga -120gr queso Oaxaca -90gr pechuga
-1/4 tza de cebolla -60gr atún -60 gr pechuga de -60 gr de atún -3 pzas de tortillas de -3 pzas de tortillas de -1 tomate
C
blanca -2 cditas de pollo -tomate, cebolla y maíz maíz -1/4 tza de cebolla
E -1 cdita de aceite mayonesa -2 cditas de chile -1/2 puré de tomate -salsa -2 cditas de aceite
N -40gr queso Oaxaca -lechuga, tomate, mayonesa -2 pzas de tostadas -lechuga, pepino -1/3 tza de frijol -2 tortillas de maíz
A -1/3 tza de frijol cebolla -1/3 aguacate horneadas tomate y cebolla -2/3 aguacate -1/3 aguacate
-2 tortillas de maíz -1/3 aguacate -lechuga, tomate, -1/3 aguacate
-1/3 aguacate -1 tza de papaya cebolla -1 cdita de crema

Consumo de agua:
PLAN DE ALIMENTACIÓN