Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

D Sándwich de huevo Huevo c/nopales Chilaquiles Omelette Sopitas c/huevo y Quesadillas Omelette
E c/aguacate coctel de fruta
S -1 pza de huevo -20 totopos de nopal -1 pza de huevo -2 tortillas de maíz -1 pza de huevo
-1 pza de huevo -1 clara de huevo -5 pzas de tomatillo -1 clara de huevo -1 tortilla de maíz -80 g de queso panela -1 clara de huevo
A -1 clara de huevo -1 tza de nopales -1/4 de tza de cilantro -40g de queso Oaxaca - 1 pza de huevo -1/3 de aguacate -80g de queso Oaxaca
Y -1/3 de aguacate -Cebolla y chile -1/4 de tza de cebolla -1 reb de jamón -1 clara de huevo -1 clara de huevo -1 reb de jamón
U -1 tza de espinacas -1 cdita de aceite -chile serrano -1 cdita de aceite -1 cdita de aceite -1 cdita de aceite
N -60g de tomate -1/3 de aguacate -40g de queso panela -2 tortillas de maíz -60g de tomate -2 tortillas de maíz
-Cebolla -2 tortillas de maíz -1 pza de huevo -1/4 de aguacate -1/4 de pza aguacate -1/4 de aguacate
O -1 pza de pera
1/3 de aguacate
-1 tza de papaya
-1 tza de papaya
-1 tza de papaya -1 tza de papaya -1 tza de melón

1 pza de pera -1 pza de pera 1 pza de manzana 1 pza de manzana 1 tza de melón 1 pza de manzana 1 pza de plátano
CM 10 pzas de almendras -10 pzas de almendras -5 pzas de almendras 10 almendras
Filete de pescado y Pollo c/pasta Alambre Carne molida Fideo c/pollo y Pollo deshebrado c/ Filete de pescado y
C ensalada c/verdura verdura verduras verduras al vapor
O -160g de pechuga de -150g de carne de res
-160g de filete de pollo -1/2 pza de pimiento -150g de carne molida -1 tza de fideo cocido -120 g de pechuga de -160g de filete de
M pescado -1 tza de pasta cocida rojo de res -150g de pechuga de pollo pescado
I -1 1/2 tza de Lechuga *Ensalada -1/2 pza de pimiento -1/2 tza de zanahoria pollo -120g de tomate -1/2 tza de coliflor
D -120g de tomate -1 ½ tza de lechuga amarillo -60g de tomate -1/2 tza de zanahoria -Cebolla y chile -1/2 tza de brócoli
A -1/4 tza de zanahoria -1/2 tza de pepino -1/4 tza de cebolla -Cebolla y chile cocida -1 cdita de aceite -1/2 tza de zanahoria
rallada -1/3 de aguacate -1 cdita de aceite -1 cdita de aceite -1/2 pza de calabacita -2 tortillas de maíz -1/2 tza de arroz cocido
-1/4 tza de pepino 1/3 de aguacate -1/2 tza de arroz -1/3 de aguacate *Ensalada verde integral
-1/2 cdita de aceite de -1/2 tza de arroz cocido integral -1/2 tza de pepino -1/3 de aguacate
oliva integral -1/3 de aguacate -1 ½ tza de lechuga
-1/3 de aguacate -1/3 de aguacate -1/3 pza de aguacate.
-1/3 tza de arroz integral
1 tza de papaya 1 pza de platano -1 pza de pera 1 pza de plátano 1 pza de plátano 1 pza de pera 1 tza de papaya
CV -5 pzas de almendras -5 pzas de almendras -5 pzas de almendras

Tostadas de aguacate Tacos de lechuga y Tacos de panela Yogurt c/fruta Sándwich Colache c/ queso Yogurt c/fruta
c/queso c/pico de gallo atún asada c/salda panela
-Lechuga -½ tza de yogurt -2 reb de pan integral -1 pza de calabacita -½ tza de yogurt natural
-2 tostadas de maíz -1/2 lata de atún en -2 tortillas de maíz natural light -1 reb de jamón de -60g de tomate. light
C agua -40 g de queso panela
horneadas -80g de queso panela -1 manzana pavo -1 manzana
E -100gr de queso panela -120g de tomate -120g de tomate -1 tza de melón -60g de queso panela -1 tortilla de maíz -1 tza de melón
N -1 pza de aguacate -Cebolla y chile -cebolla y chile -3 cdas de granola -Lechuga y cebolla -1/3 de agucate -3 cdas de granola
A -120g de tomate -1/3 de aguacate -1/4 pza de aguacate natural -60g de tomate natural
-Cebolla y chile -1 tostada de maíz -1/2 cdita de coco -1/3 de aguacate -1/2 cdita de coco rallado
horneada rallado -1 cdita de mayonesa -1 reb de pan tostado
-1 reb de pan tostado integral
integral
Consumo de agua: *Jamaica o limonada (endulzar con stevia o splenda)

PLAN DE ALIMENTACIÓN