LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

D Huevo con ejotes Chilaquiles rojos Huevo en torta Cereal con leche Nopales con queso huevo con jamón Ejotes con verdura
E -2 pz huevo -2/3 pz chile poblano -2 pz huevo -1 tz leche deslactosada -1 tz nopales cocidos -2 pz huevo -1/2 tz ejotes
S -1 tz ejotes cocidos -2 pz tortilla -2 cdta aceite light -40 gr queso freso -2 reb jamón de pavo -1 tz verdura (chile,
A -2 cdta aceite -3 cdt aceite -1 tz salsa cruda (chile, -1 tz cereal sin azúcar -2 pz tortilla -1 tz salsa cruda (chile, tomate y cebolla)
Y -1/3 pz aguacate -1/2 tz ensalada fresca tomate y cebolla) -1 tz fresas -1 tz verdura (chile, tomate y cebolla) -2 cdta aceite
U -1 pz tortilla de maíz -2 tz papaya -2 pz tortilla tomate y cebolla) -2 pz tortilla -2 pz tortilla
N Licuado de papaya Licuado de fresa -2 cdta aceite -2 cdta aceite Licuado de fresa
O -1 tz papaya -1 tz fresa Licuado de papaya -1 tz fresa
-1 tz leche -1 tz leche deslactosada -1 tz papaya -1 tz leche deslactosada
deslactosada ligth ligth -1 tz leche deslactosada light
light
C -1 manzana -1/3 tz yogurt bajo en -2 pz naranja -1 1/2 tz jícama -2 pz guayaba -1 pz manzana -2 pz guayaba
M grasa
C Bistec Tostadas de pollo Pescado empapelado Sopa de verduras Consomé de pollo Tacos de chambarete Ensalada de atún
O -60 gramos bistec -60 gr pollo desherbado -80 gr filete de pescado -1 tza de zanahoria, -50 gr pechuga de pollo -70 gr chambarete de -60gr de atún
M 1 pza de jitomate -1/3 pz aguacate -1 tz verdura (cebolla, chayote, papa, calabaza -2 pzas de tortillas res -2 tz lechuga
I 1/3 tza de cebolla -1 tz lechuga chile y tomate) -80 gr queso fresco -1/4 tz cebolla -2 tz verdura ( lechuga, - 2 cd Media crema
D blanca -1/2 tz calabaza -2 pzas de tortilla -2/3 pz aguacate 2 pzas de tortillas de maíz pepino) -1/2 tz Zanahoria rallada
A -2 cdta aceite -1/2 tz chayote -1 tz brócoli -2 pz tortilla -2 pz tortilla - ½ pza de papa
¼ tza de arroz blanco -1/4 tz zanahoria rallada -1/4 tz zanahoria Limón -2 cd guacamole -2 pz tostadas
-2 pz tortilla -2 pz tostada

C -1 tz jícama -1 pz manzana -1 pz pera -2 pz naranja -1/3 tz yogurt bajo en -1 pz pera -2 pz naranja

V grasa
C Sándwich de queso Carne con verdura Frijol cocido Ensalada de atún Entomatadas Colache Licuado
E -2 reb pan integral -45gr carne de res ½ tza de frijol cocido, -3/5 lata atún -80 gr queso fresco -1 pz calabacita - 1tz de leche
N -40 gr queso fresco 1 pza de jitomate caldo al gusto -2 tz lechuga -2 pz tortilla -1 tz verdura (chile, descremada
A -1 tz verdura 1/3 tza de cebolla blanca ½ tza de salsa mexicana - 2 cd Media crema -2 cdta aceite tomate y cebolla) -2 reb de pan tostado
(lechuga, tomate y -2 cdta aceite 2 pzas de tortilla de -1/2 tz Zanahoria rallada -1 tz verdura ( tomate -2 pz tortilla integral
cebolla) -2 pz tortilla maíz -1 tz verdura (cebolla y y cebolla) -1 cdta aceite - 1 tza de fresas
-1/3 pz aguacate tomate)
-1 pz pera -2/3 pz aguacate
-1 pz tostadas

Consumo de agua recomendado: endulzar con stevia