Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

D Huevo c/nopales Sopitas c/huevo Chilaquiles Huevo c/espinacas Omelette Quesadillas Omelette
E
-2 claras de huevo -1 tortilla de maíz -20 totopos de nopal -1 pza de huevo -1 pza de huevo -2 tortillas de maíz -1 pza de huevo
S
-1 tza de nopales - 1 pza de huevo -5 pzas de tomatillo -1/3 de aguacate -40g de queso Oaxaca -80 g de queso panela -40g de queso Oaxaca
A -1 tza de espinacas
-Cebolla y chile -1 cdita de aceite -1/4 de tza de cilantro -1 reb de jamón -1/3 de aguacate -1 reb de jamón
Y -1 cdita de aceite -60g de tomate -1/4 de tza de cebolla -60g de tomate -1 cdita de aceite -1 cdita de aceite
U -2 tortillas de maíz -1/4 de pza aguacate -chile serrano -Cebolla -2 tortillas de maíz -2 tortillas de maíz
-1 tza de melón
N -40g de queso panela -1/4 de aguacate picado. -1/4 de aguacate
1/3 de aguacate -1/2 tza de papaya
O -1 pza de plátano
-1 pza de manzana
-1 tza de papaya

-1 tza de melón 1 tza de melón 1 pza de manzana 1 pza de naranja 1 pza de manzana 1 tza de papaya picada 1 pza de manzana
CM -10 pzas de almendras 5 pzas de almendras 10 almendras
Pollo c/pasta Fideo c/pollo y Carne c/verdura Ceviche de pescado Filete de pescado y Sopa de verduras Carne molida c/verdura
C verdura -105g de carne de res verduras al vapor c/pollo
-90g de pechuga de pollo -1/2 pza de pimiento -120g de filete de -60 g de pechuga de -90g de carne molida de
O
-1 tza de fideo cocido -1 tza de fideo cocido rojo pescado -90g de filete de pollo res
M -1/2 pza de pimiento -1tza de pepino -1/2 tza de zanahoria
*Ensalada -90g de pechuga de pescado -1/2 tza de zanahoria
I -1 ½ tza de lechuga pollo amarillo -120g de tomate -1/2 tza de coliflor -1/2 tza de brócoli -60g de tomate
D -1/2 tza de pepino -1/2 tza de zanahoria -1/4 tza de cebolla -Cilantro, cebolla y -1/2 tza de brócoli -1/2 pza de chayote -Cebolla y chile
A -1/3 de aguacate cocida -1 cdita de aceite chile -1/2 tza de zanahoria -2 tortillas de maíz -1 cdita de aceite
-1/2 pza de calabacita 1/3 de aguacate -1/3 de aguacate -1/2 tza de arroz -1/3 pza de aguacate. -1/2 tza de arroz cocido
-1/3 de aguacate -1/2 tza de arroz -2 tostadas de maíz de cocido integral integral
integral horneadas -1/3 de aguacate -1/3 de aguacate
-1/3 de aguacate

1 pza de manzana 1 pza de manzana -1 pza de manzana 1 tza de papaya 1 tza de papaya 1 pza de manzana 1 tza de papaya
CV
Ensalada de atún Sándwich Tacos de panela Tostadas de Yogurt c/fruta Colache c/ queso Yogurt c/fruta
-Lechuga asada c/salda aguacate c/queso panela
-1/2 lata de atún en agua -2 reb de pan integral c/pico de gallo -½ tza de yogurt -1 pza de calabacita -½ tza de yogurt natural
-120g de tomate -1 reb de jamón de -2 tortillas de maíz natural light -60g de tomate. light
C -Cebolla y chile -40 g de queso panela
pavo -80g de queso panela -2 tostadas de maíz -1 manzana -1 manzana
E -1/3 de aguacate -40g de queso panela -120g de tomate horneadas -3 cdas de granola -1 tortilla de maíz -3 cdas de granola
N -1 tostada de maíz -Lechuga y cebolla -cebolla y chile -60gr de queso panela natural natural
A horneada -60g de tomate -1 pza de aguacate -1 reb de pan tostado -1 reb de pan tostado
-1 cdita de mayonesa -120g de tomate integral integral
-Cebolla y chile

Consumo de agua: 2.5L *Jamaica o limonada (endulzar con stevia o splenda)

PLAN DE ALIMENTACIÓN