Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

Yoghurt con fruta Colache Cereal con leche Pan tostado con panela Avena con fruta Licuado de pera con Sandwich de pollo
-3/4 taza yoghurt light -1 pza calabacita -1 taza leche -2 reb pan tostado -3/4 taza avena cocida pan tostado -2 reb pan tostado
-1 taza papaya picada -2 pzas jitomate descremada -2 reb de queso panela -1 taza leche -1 taza leche -45 gr pechuga de pollo
- ½ taza manzana - ½ taza cebolla blanca - ½ taza cereal sin -1 taza leche descremada descremada a la plancha
picada -2 cditas aceite azúcar descremada -1 taza pera picada -1 taza pera picada -1 taza lechuga y
Desayuno

-40 gr queso fresco -1 pza fruta -1 taza fresa rebanada -1 reb pan tostado jitomate
-1/3 pza aguacate has - ½ pza de manzana - ¼ taza cebolla
-2 pza tortilla de maíz -1/3 pza aguacate hass
1 tza de fruta o 1 pza - ½ taza jícama picada 1 tza de fruta o 1 pza -1 pzas fruta -1 pza fruta -1 pzas fruta -1 pza fruta
chica chica
C

Sopa de fideos con Pescado empapelado Carne con papas Albóndigas de pollo Ensalada de atún Machaca Espaguetti con carne
pollo con arroz -90 gr bisctec de res -90 gr molida de pollo -120 gr atún fresco -60 gr de machaca -1/3 taza espagueti cocido
-1/2 taza pasta -120 gr filete de mojarra -3/4 taza papa picada -2 pzas jitomate -2 pzas jitomate -2 pzas jitomate -90 gr bistec de res
-120 gr jitomate 2 pzas jitomate - ¼ taza cebolla blanca - ½ taza cebolla blanca - ¼ taza cebolla - ¼ taza cebolla blanca -120 gr jitomate
- ¼ taza cebolla - ¼ taza cebolla -2 ½ cditas aceite - ½ taza zanahoria -1 ¼ taza pepino picado -2/3 pza chile poblano - ½ taza cebolla
-90 gr pechuga -1/3 pza aguacate hass -60 gr queso fresco picada - ½ taza zanahoria -3/4 taza papa picada -2 ½ cditas aceite
desmenuzada - ½ taza arroz cocido -1/3 pza aguacate hass - ¼ taza ejotes picados rallada -2 ½ cdita aceite -40 gr queso fresco
- ½ taza zanahoria -3 pza tortilla de maíz -2 ½ cditas aceite -2/3 pza aguacate has -2/3 pza aguacate has -1/3 pza aguacate has
picada -1 pzas fruta -1/3 pza aguacate -3 pzas de tostadas -3 pza tortilla de maíz
- ½ taza chayote -2 pza tortilla de maíz horneadas
Comida

-1 pza fruta

10 pza de almendra o 6 10 pza de almendra o 6 10 pza de almendra o 6 10 pza de almendra o 6 10 pza de almendra o 6 10 pza de almendra o 6 10 pza de almendra o 6
de nuez de nuez de nuez de nuez de nuez de nuez de nuez
C

Tacos de queso Avena con fruta Guacamole Ejotes con verdura Ensalada de nopal Colache Yoghurt con fruta
-3 pzas tortilla de maíz -3/4 taza avena cocida -1 pza aguacate has -1/2 taza ejotes picados -1 tza de nopal -1 pza calabacita -3/4 taza yoghurt light
-60 gr queso fresco -1 taza leche -2 pzas jitomate -1 taza jitomate y 1 pza de jitomate -2 pzas jitomate -1 taza papaya picada
-120 gr jitomate descremada - ½ taza cebolla cebolla - ½ taza cebolla - ½ taza cebolla blanca - 1 taza pera picada
-1/3 pza aguacate hass -1 taza fresa rebanada -1 ¼ taza pepino -1 cdita aceite -80 gr queso fresco -2 cditas aceite
-1 taza pera picada rebanado 2 pzas de tortilla de -2 pzas de tostadas -60 gr queso fresco
Cena

2 pzas de tostadas maíz horneadas

horneadas
Consumo de agua recomendado