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  • Plan de Alimentación

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    Alfonso Perez
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    de 2

    Paciente: Alfonso Pérez

    Talla: 167 cm
    Edad: 28 años
    Peso: 81 kg

    Objetivo Nutricional Claudia Cecilia Hernández Hernández


    Lic. En Nutrición
    Reducción de peso
    12663127

    Desayuno Colación Comida Colación vespertina Cena


    Huevo a la mexicana 18 pza de uvas Tostadas de res ¼ tza de jícama Cereal c/yogurt
    -2 pza de huevo -3 piezas de tostadas ¼ tza de zanahoria picada -1/2 taza de cereal
    -cebolla al gusto horneadas Acompañar las colaciones con cheerios
    -1 pza de jitomate en -80 gr de carne de res gotitas de limón y Tajín bajo -1/4 tza de yogurt griego
    cubitos -1 ½ taza de lechuga en sodio. s/a
    -1 cdita de aceite de canola -½ pieza de tomate -½ pza de fresas picadas.
    -2 pza de tortilla de maíz -½ taza de zanahoria -1 cdita de crema de
    rallada cacahuate.
    -1/3 de aguacate
    -1 cdta de crema acida
    *Limón al gusto

    -1 taza de Agua de pepino


    con chía.
    Hot cakes de avena 1 pza de manzana Caldo de pollo 1 tza de pepino Taquitos de queso
    -1 taza de leche -80 gr de pollo deshebrado -3 tortillas de maíz
    descremada -¼ de taza de zanahoria -80 gr de queso
    -½ pza de plátano cocida panela/fresco
    -1 huevo -½ pieza de Calabacita -1/3 de aguacate
    *Stevia o Splenda cocida -1/4 tza de pico de gallo
    *vainilla -½ tza de brócoli
    -¼ de taza de Avena -¼ de taza de Arroz blanco
    cocido

    -1 tza de Agua de Jamaica


    Sándwich de pollo 1 tza de papaya Bistec de res a la plancha ½ tza de jícama picada Licuado de avena con
    -2 reb de pan bimbo cero -80 gr de carne de res a la manzana
    -hojas de lechuga plancha -1 tza de leche descremada
    -70 gr de pechuga de pollo -1 tza de brócoli al vapor -3 cda de avena en
    sin piel -1 tza de coliflor al vapor hojuelas
    -1 cdta de Mayonesa -2 pza de tortilla de maíz -1 pza de manzana verde
    -1/3 de pieza de Aguacate -1 pza de pan tostado
    -½ pieza de tomate -1 taza de agua de naranja
    rebanado s/a.

    Huevo cocido y ensalada 1 tza de melón Ensalada de pollo ½ tza de pepino Sándwich vegetariano
    -2 piezas de huevo cocido -½ taza de pasta cocida ¼ tza de zanahoria picada -2 rebanadas de pan
    -½ tomate rebanado -60 gr de pechuga de pollo integral
    -½ taza de zanahoria sin piel -1 cdita de mayonesa
    rallada cruda. -½ taza de zanahoria -80 gr de queso
    -1 ½ taza de lechuga. rallada fresco/panela
    1 cdita de aceite de oliva. -1 taza de uvas -½ tomate rebanado
    -½ manzana picada -1/3 de pieza de aguacate
    -1 ½ tazas de lechuga *1/2 taza de Lechuga
    -1/3 de aguacate

    -1 taza de agua de Jamaica

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