Día 1 Día 2 Día 3 Día 4 Día 5 Día 6 Día 7

Sopitas Ejotes con verdura Licuado Calabaza con queso Bistec de res Machaca de res Ensalada de nopal
2 pza. de tortilla de maíz 1 tza de ejotes 1 taza de leche 1 pza. de calabaza 90gr de carne de res 30gr de machaca de res 1 tza de nopal cocido
1 pza. de jitomate 60gr de queso Oaxaca descremada 80gr de queso panela 1 pza de jitomate 1 pza de jitomate 1 pza de jitomate
Desayuno

¼ taza de cebolla blanca 1 pza de jitomate 1 pza. de pera ¼ taza de cebolla 1 pza. de tortilla 1/3 tza de cebolla blanca 1/3 tza de cebolla blanca
rebanada 1/3 tza de cebolla 1 reb pan tostado 1 manzana 2 pzas de tortillas de maíz Chile 2 pzas de tostadas
1cda de aceite 1 pza de tortilla de maíz 3 pzas de tostadas 2 pzas de tortillas de maíz horneadas
Licuado horneadas. 1 pza de naranja Licuado
1 taza de leche descremada 1 tza de leche des
1 pza. de plátano 1 pza de pera
1 pza. de pera 1 pza. de pera 1 manzana 1 taza de yogurt 1 manzana 1 manzana 1 plátano
M

1 naranja 1 taza de yogurt 1 taza de yogurt 1 pera 1 taza de jícama picada

C

Caldo de pollo Albóndigas Picadillo de res Enchiladas de pollo Marlín con verdura Cazuela de res Sopa de verdura
90gr de pechuga de pollo 100gr de carne molida de 100 gr de carne molida 65gr de pollo 75gr de marlín 90gr de carne de res 1 tza de verduras
cocida res ½ taza de zanahoria ½ taza de zanahoria Ensalada 1 pza de jitomate 1 pza de jitomate
1 pza. de jitomate ½ taza de zanahoria ½ pza. de calabacita 1 tza de lechuga picada 1 pza de tomate ¼ tza de cebolla blanca ½ tza de cebolla blanca
½ taza de zanahoria picada picada 1 pza. de jitomate 1jitomate ¼ tza de cebolla 1/3 aguacate hass 2/3 de aguacate hass
½ taza de ejotes cocidos ½ taza de ejotes ½ taza de chayote 1 cda de aceite 1 pza. de aguacate hass 1 tza de ejote, calabaza, 2 pzas de tortilla de maíz
1/3 de aguacate hass 1 pza. de jitomate 1 cdita de aceite 3 pzas de tortilla de maíz 2 tortillas de maíz zanahoria. 20gr de queso fresco
1cda de aceite ¼ taza de cebolla 2 pzas de tortilla de maíz 1cdita de aceite 1 tza de melón picado
2 pzas de tortilla de maíz 1cda de aceite 1 pzas de tortilla de maíz
Comida

2 pzas de tortilla de maíz 1 manzana

1 pza. de plátano 1 pera 1 plátano rebanado 1 manzana 1 manzana 1 pera

CV

1 naranja 1 naranja 1 manzana

Colache Licuado Guacamole Cereal con fruta Quesadillas Sándwich Quesadillas
1 pza. de calabacita 1 taza de leche 1 pza. de aguacate hass ½ taza de cereal sin 2 pzas de tortillas de maíz 2 reb de pan integral 2 pzas de tortilla de maíz
¼ taza de cebolla blanca descremada 1 pza. de jitomate azúcar 80gr de queso Oaxaca 1 reb de jamón 60 gr de queso Oaxaca
Licuado 1 pza. de plátano ½ taza de cebolla blanca 1 pza. de plátano ½ tza de salsa mexicana 1 tza de lechuga 1/3 de aguacate hass
1 taza de leche descremada 1 pza. de pan 20 gr de totopos de maíz ½ pza. de pera 1 pza de manzana 1 pza de jitomate Salsa
1 pza. de manzana Tostado 1 taza de pepino 1 taza leche descremada 1/3 de aguacate hass 2pza de tomate rebanado
Cena

rebanado (sin semilla) ¼ de cebolla blanca

1 pera Cilantro al gusto
Consumo de agua recomendado endulzar con stevia