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Huevo con tortilla Sándwich de atún Huevo con jamón Huevo con machaca Sándwich de pollo Huevo con tortilla Huevo con ejotes

2 huevos 2 panes de integral 2 huevos 2 huevos 2 panes integrales 2 huevos 2 huevos

3 tortillas de maíz 60gr atún 2 reb de jamón 30gr de machaca 60gr pechuga de pollo 3 tortillas de maíz 1 tza de ejotes
Desayuno 2 cditas de aceite 2 cditas de mayonesa 1 cditas de aceite 1 cditas de aceite Lechuga 2 cditas de aceite 1 cditas de aceite
1/3 tza de frijol Lechuga 1/3 tza de frijol 3 tortillas de maíz Tomate 1/3 aguacate 3 tortillas de maíz
Cebolla 3 tortillas de maíz Cebolla
1/3 aguacate 1/3 aguacate

1 pera
1 plátano 1 mandarina 1 manzana roja 1 plátano 1 pera 1 plátano 1 plátano
½ tza papaya 1 tza de papaya
Colación

Tostadas de res Caldo de pollo Bistec de res Tacos de asada Tostadas de pollo Pescado a la plancha Pollo con verdura

3 tostadas horneadas 90gr pechuga de pollo 90gr carne de res 3 tortillas de maíz 3 tostadas 120gr pescado 90 gr pechuga de pollo
90gr carne de res 1/4 tza de calabaza 2 cditas de aceite 90gr carne de res 90gr pechuga de pollo 3 tortillas de maíz 2 cditas de aceite
Lechuga 1/4 tza de zanahoria 1 tomate 1/2 aguacate 1/3 tza de frijol 4 cditas de mayonesa Tomate
Pepino 1/3 aguacate 1/4 tza de cebolla Salsa 80gr queso Lechuga Cebolla
Comida Zanahoria 3 tortillas Cilantro y chile Limón 3 cditas de crema Pepino Chile
Cebolla 3 tortillas de maíz -ensalada Lechuga Cebolla 1/3 tza de frijoles
1/3 aguacate 1/3 aguacate Lechuga Tomate 3 tortillas
Pepino Cebolla
Zanahoria Zanahoria
Tomate 1/3 aguacate
1 tza de papaya 1 plátano 1 tza de papaya 1 pera 1 tza de papaya 1 tza de papaya 1 pera o manzana verde
1 naranja 1 pera

Colación

Colache Tacos de queso Ensalada de nopal Quesadillas Ejotes con verdura Colache Sándwich de jamón

1 tza de calabaza 3 tortillas de maíz 1 tza de nopales 3 tortillas de maíz 1 tza de ejotes 1 tza de calabaza 2 reb de pan integral
1/4 tza de cebolla 120gr queso panela Limón 90gr queso Oaxaca 1 tomate 1/4 tza de cebolla 2 reb jamon
1 cditas de aceite 1/2 aguacate Tomate Salsa 1/4 tza de cebolla 1 cditas de aceite Lechuga
40 gr queso Salsa cruda Cebolla 1/3 aguacate 1 cdita de aceite 3 tortillas de maíz Tomate
Cena
3 tortillas Chile 3 tortillas Cebolla
Cilantro 1/3 aguacate
3 tostadas de maíz 1 1/2 cditas de mayonesa