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Desayuno Tacos de pollo Huevo con verdura Avena Omelette de queso Sopitas con verdura Sándwich de jamón Tacos de panela asada
2 piezas de pan integral
2 pzas de tortillas de maíz 2 pzas de huevo 1 tza de avena 2 huevos 2 pzas de tortillas de maíz 1 pieza de jamon de pavo 2 pzas de tortillas
1 tomate picado ½ tomate 1 tza de leche 60gr de queso Oaxaca 1 tomate 1 cucharada de mayonesa 120 gr queso panela asado
Cebolla Cebolla deslactosada light 2 tortillas ¼ tza de cebolla Jitomate y lechuga al Cebolla curtida
½ aguacate 1 ½ cdita de aceite 1 manzana roja Salsa casera al gusto 1/3 aguacate gusto ½ aguacate
60 gr de pechuga de pollo 2 tortillas de maíz 20 almendras 40 gr queso fresco 1/3 de aguacate hass Salsa casera o tatemada
1 tza de papaya 1/3 aguacate Stevia o splenda 2 cditas de aceite

Colación 1 plátano 1 manzana verde 1 tza de fresas 1 platano ½ tza de papaya o 1 manzana roja 1 plátano
1 tza de fresas 3 nueces o 10 1 tza de melón melón 1 naranja
almendras 1 manzana verde
Albóndigas de res Pechuga de pollo a la Tacos de asada Ensalada de atún Carne molida Caldo de res Pasta con carne
Comida plancha 90 gramos de atun en
90gr carne de res 90 gr carne de res agua. 90gr carne molida 90gr carne de res 1 tza de espagueti cocido
¼ tza de zanahoria 90 gr pechuga de pollo 3 pzas de tortillas de maíz ½ taza de cebolla 1 tomate ¼ tza de zanahoria 90gr carne molida de res
¼ tza de calabza ½ tza de arroz ½ aguacate ¼ tza cebolla ¼ tza de calabaza 1/2 tza de puré de tomate
½ taza de pepino
¼ tza de ejotes ½ tza de zanahoria Salsa cruda Cilantro ¼ tza de ejotes 2 cditas de mantequilla
2 pzas de tortillas ½ tza de apio 1/3 tza de frijol Jitomate al gusto ½ tza de brócoli ½ papa
1/3 aguacate 1 tza de pepino sin semilla 2 tostadas horneadas ½ tza de zanahoria 1/3 aguacate
con limón y sal 1/3 aguacate
2 tortillas

Colación 1 pera 1 tza de melón 1 tza de papaya 1 pera 1 plátano 1 plátano 1 manzana roja
1 tza de melón ½ tza de melón

Ensalada fresca con Tostadas de ejotes Quesadillas Cereal con leche y pan Tostadas de pollo en salsa Yogurt con fruta Enfrijoladas de pollo
pollo tostado verde 1 taza de yogurt
3 pzas de tostadas 3 pzas de tortillas de maíz ½ taza de leche natural 2 tortillas
Lechuga y espinacas horneadas 80gr queso Oaxaca descremada 2 tostadas horneadas ½ pieza de manzana 1/3 tza de frijol
Cena 1 tomate 1/3 tza de frijol 1/3 aguacate ½ taza de cereal sin 60gr pechuga Lechuga
½ de pera
Cebolla 1 tza de ejotes Salsa cruda azúcar Salsa verde Cebolla
¼ tza de zanahoria 1 tomate 1 rebanada de pan Cilantro 3 cucharadas de 1/3 aguacate
½ tza de pepino sin granola estándar
¼ tza de pepino sin ¼ tza de cebolla tostado 40gr queso fresco 60gr pechuga de pollo
semilla 80gr queso fresco semilla con limón y sal 1 cucharada de 1/3 aguacate 1 cucharada de miel 2 cditas de crema
½ aguacate ½ aguacate mermelada
3 cditas de aderezo
90gr pechuga de pollo