Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

D Tostadas de huevo Omelette con salsa Nopales con verdura Huevo c/espinaca Tostadas de huevo Ejotes c/verdura Sándwich de atún
E
S -2 pzas de huevo -2 pzas de huevo -1 tza de nopales - 2 claras de huevo -2 pzas de huevo -1 tza de ejotes -2 reb de pan integral
-2 reb de pan tostado -salsa: 1 pza de -1/2 chile poblano -1 tza de espinacas -2 reb de pan tostado -1 pza de tomate, -60 gr de atún
A
integral tomate, cebolla y -Cebolla -Cebolla y chile integral cebolla y chile -1 ½ cdita de
Y -2/3 de aguacate -1 cdita de aceite
chile -1 cdita de aceite -2/3 de aguacate -1 cdita de aceite mayonesa
U -Salsa: 1 tomate, cebolla -2 tortillas de maíz
-2 cdita de aceite -40 gr de queso -40gr de queso -2 tortillas de maíz -Lechuga, tomate,
N y chile -2 tortillas de maíz panela panela - 1 manzana cebolla
O -1/3 de aguacate -1/3 de aguacate -Salsa: 1 tomate, -1/3 de aguacate
-1/2 tza de frijol -2 tortilla de maíz cebolla y chile
cocido -½ tza de frijol cocido

1 pza de pera -1 tza de Yogurt

CM 1 pza de manzana -1 pza de plátano natural 1 pza de manzana 1 pza de plátano 1 pza de manzana
-1 pza de pera
Pollo con verdura Pollo deshebrado Pescado empapelado Tacos de carne Cazuela Pollo c/verduras al Tostadas de pollo
C c/verdura asada vapor
O -120gr de pollo -160 gr de filete de -120g de carne de res -105gr de pollo
-1 pza de pimiento -135gr de pollo pescado -2 tortilla de maíz -1/2 tza de zanahoria -120 gr de pollo -2 tostadas
M
-1/4 tza de cebolla -1 pza de tomate -1 pza de chile verde -105gr de carne de -1/2 tza de calabacita -1/2 tza de brócoli -1/3 tza de frijol molido
I -1 pza de tomate -1/4 tza de zanahoria -40 gr de queso panela
-cebolla y chile res -1/2 tza de ejotes -1/2 tza de coliflor
D -2 cditas de aceite -1 pza de tomate -Lechuga, tomate y
-1 cdita de aceite -4 cditas de -1/2 pza de papa -1/2 zanahoria
A -1/2 tza de frijol cocido -1/3 pza de aguacate -1 cdita de mayonesa guacamole -2 tortillas de maíz -1/2 tza de arroz cebolla
-1/3 de aguacate -2 tortillas de maíz -1/2 tza de arroz -Salsa: tomate, cocido -3 cditas de crema
-2 tortillas de maíz cocido cebolla, chile -1/3 de aguacate

1 pza de manzana -1 pza de manzana 1 pza de pera -1 tza de melón -1 pza de pera
CV 1 pza de manzana 1 ½ tza de melón

Licuado de plátano Ensalada de nopal Guacamole Tacos de pollo Yogurt c/fruta Entomatas de queso Sopitas con verdura

-1 tza de leche -1 tza de nopal -1 ½ pza de aguacate -2 tortillas de maíz -1 tza de Yogurt light -80 gr de queso -2 tortillas de maíz
descremada -1/2 tza de pepino -1 tomate, cebolla y -90gr de pollo -2 pzas de manzana panela -2 pzas de tomate
C
-1 pza de plátano -1 pza de tomate chile -2/3 de aguacate -3 cdas de granola -2 tortillas de maíz -cebolla y chile
E -2 reb de pan tostado -1 pza de manzana natural
-cebolla y chile -2 tostadas de maíz -1/4 tza de puré -1 cdita e aceite
N integral -1/3 pza aguacate horneadas -2 cdita de aceite -1 tza de melón
A -2 tostadas -60gr de queso -Lechuga y cebolla
*Endulzar con stevia o -1 pza de pera panela -2 cditas de crema
splenda -1 pza de manzana -1/3 de aguacate

Consumo de agua:

PLAN DE ALIMENTACIÓN