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  • Spsu-868 Ejercicio U002

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    Andrio CL
    24 vistas3 páginas
    Este documento trata sobre la ansiedad, el estrés y las técnicas de relajación. Explica que el estrés es la reacción del cuerpo y la mente a los cambios internos y externos, y que existen dos tipos de estrés: el estrés malo y el estrés bueno. También define la ansiedad como un mecanismo defensivo ante situaciones amenazantes. A continuación, proporciona un ejercicio para identificar situaciones de ansiedad y sugerencias para reducir los niveles de ansiedad y estrés, como hacer ejercicio, pasar

    Descripción original:

    Título original

    SPSU-868_EJERCICIO_U002

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    SPSU-868

    Desarrollo Personal y
    Taller de Liderazgo

    Estudios Generales
    Semestre I

    EJERCICIO N°2
    ANSIEDAD, ESTRÉS Y TÉCNICAS DE RELAJACIÓN
    Después de realizar la lectura de tu manual, comprueba tu aprendizaje entrando a los siguientes enlaces en
    los que encontrarás una gama de ejercicios que te ayudarán a mejorar tu redacción.

    El estrés es la consecuencia de la adaptación de nuestro


    cuerpo y nuestra mente a los cambios.
    SABÍAS QUE...
    Es la reacción fisiológica, psicológica y de comportamiento
    de un individuo que se esfuerza por amoldarse a las presiones
    tanto internas como externas y adaptarse a las mismas.
    EXISTEN DOS TIPOS
    DE ESTRÉS:

     Distress (Estrés malo)


     Euestres (Estrés
    bueno)

    ANSIEDAD:

    La ansiedad es básicamente un mecanismo defensivo. Es


    un sistema de alerta ante situaciones consideradas
    amenazantes, es un mecanismo universal, se da en mayor
    y/o menorgrado en las personas. La ansiedad puede ser
    normal en situaciones estresantes.

    La ansiedad si no se controla puede disminuir las


    defensas del organismo.
    PRÁCTICA 01: IDENTIFICACIÓN DE ANSIEDAD

    Identifica cinco situaciones en el que experimentas menor o mayor grado de ansiedad.

    1)Tener muchas tareas acumuladas y que son difíciles de realizar.

    2)Tener un examen importante y no haber estudiado.

    3)La oscuridad absoluta.

    4)No bañarme por mucho tiempo.

    5)Algunos tipos de insectos.

    Menciona que actividades sugieres para disminuir los niveles de ansiedad y estrés.a)

    Realizar ejercicios corporales.

    b) Pasar tiempo de calidad con nuestros seres queridos.

    c) Salir a despejar la mente por un momento.

    d) Escuchar música relajante.

    VIDEOS RECOMENDADOS:
     Estrés: https://www.youtube.com/watch?
    v=0is459zM92U&t=3s
     Qué es el Estrés:
    https://www.youtube.com/watch?v=SB6VCPDFeiw
     Lo Que Necesitas Saber De La Ansiedad:
    https://www.youtube.com/watch?v=ScFKbuiYW_8
     Ejercicios para relajar el sistema nervioso:
    https://www.youtube.com/watch?v=DA9xVruUqsA
     Técnicas de Relajación (enlace)
    https://elpais.com/elpais/2019/08/14/buenavida/1565783185_939413.html

    ESTUDIOS GENERALES

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