EJERCICIO N°2

ANSIEDAD, ESTRÉS Y TÉCNICAS DE RELAJACIÓN

Después de realizar la lectura de tu manual, comprueba tu aprendizaje entrando a los siguientes enlaces en los
que encontrarás una gama de ejercicios que te ayudarán a mejorar tu redacción.

El estrés es la consecuencia de la adaptación de nuestro

cuerpo y nuestra mente a los cambios.

Es la reacción fisiológica, psicológica y de

comportamiento de un individuo que se
esfuerza por amoldarse a las presiones tanto
internas como externas y adaptarse a las
mismas.
EXISTEN DOS TIPOS
DE ESTRÉS:

• Distress (Estrés malo)

• Euestres (Estrés bueno)

ANSIEDAD:

La ansiedad es un mecanismo defensivo. Es un sistema de

alerta ante situaciones consideradas amenazantes, es un
mecanismo universal, se da en mayor y/o menor grado en las
personas. La ansiedad puede ser normal en situaciones
estresantes.

La ansiedad si no se controla puede disminuir las defensas del

organismo.
PRÁCTICA 01: IDENTIFICACIÓN DE ANSIEDAD

Identifica cinco situaciones en el que experimentas menor o mayor grado de ansiedad.

1) estar molesto con alguien y no saber que hacer

2) estar en una situación incomoda

3) haciendo una cosa que no me sale bien

4) sentirme y enojada con alguien y tengo el temor de reaccionar por eso evito y me voy

5) estar enojada y no saber que hacer

Menciona que actividades sugieres para disminuir los niveles de ansiedad y estrés

a) Escuchar musica

b) Evitar a las personas

c) ver una foto de las personas que les tengo cariño

d) morderme las uñas

VIDEOS RECOMENDADOS:
• ¿Qué es el Estrés?:
https://www.youtube.com/watch?v=ErwsvIqoRyI
https://www.youtube.com/watch?v=Chv_vhYNO7E
https://www.youtube.com/watch?v=PHwj37peyqs

• Efectos del estrés https://www.youtube.com/watch?v=s5PMlhPJvkc

https://www.youtube.com/watch?v=yKGMBVAxZOo
https://www.youtube.com/watch?v=AQ10dtERe7g

• Lo Que Necesitas Saber De La Ansiedad:

https://www.youtube.com/watch?v=ScFKbuiYW_8
https://www.youtube.com/watch?v=iEdv9X8JbsA
https://www.youtube.com/watch?v=FUzQ7yPGoAo
https://www.youtube.com/watch?v=jjUvbulpsOs