SPSU-868

Desarrollo Personal y
Taller de Liderazgo

Estudios Generales
Semestre I

EJERCICIO N°2
ANSIEDAD, ESTRÉS Y TÉCNICAS DE RELAJACIÓN
Después de realizar la lectura de tu manual, comprueba tu aprendizaje entrando a los siguientes
enlaces en los que encontrarás una gama de ejercicios que te ayudarán a mejorar tu redacción.

El estrés es la consecuencia de la adaptación de nuestro cuerpo y nuestra mente a los

cambios.

SABÍAS Es la reacción fisiológica, psicológica y de

QUE... comportamiento de un individuo que se

esfuerza por amoldarse a las presiones tanto
internas como externas y adaptarse a las mismas.
EXISTEN DOS TIPOS

DE ESTRÉS:

• Distress (Estrés malo)

• Euestres (Estrés bueno)

ANSIEDAD:

La ansiedad es básicamente un mecanismo

defensivo. Es un sistema de alerta ante situaciones
consideradas amenazantes, es un mecanismo
universal, se da en mayor y/o menor grado en las
personas. La ansiedad puede ser normal en
situaciones estresantes.

La ansiedad si no se controla puede disminuir

las defensas del organismo.

PRÁCTICA 01: IDENTIFICACIÓN DE ANSIEDAD

Identifica cinco situaciones en el que experimentas menor o mayor grado de ansiedad.

1) deudas

2) Preocupaciones continuas por la situación financiera

3) Un evento

4) Cundo se encerrados
 5) enfermedades

Menciona que actividades sugieres para disminuir los niveles de ansiedad y estrés

a) Deportes

b) Baile

c) Charlas grupales

d) tratamiento psicológico

VIDEOS RECOMENDADOS:
• Estrés:
https://www.youtube.com/watch?v=0is459zM92U&t=3s
• Qué es el Estrés: https://www.youtube.com/watch?v=SB6VCPDFeiw
• Lo Que Necesitas Saber De La Ansiedad: https://www.youtube.com/watch?
v=ScFKbuiYW_8
• Ejercicios para relajar el sistema nervioso:
https://www.youtube.com/watch?v=DA9xVruUqsA
• Técnicas de Relajación (enlace)
https://elpais.com/elpais/2019/08/14/buenavida/1565783185_939413.html

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