INSTITUTO TECNOLÓGICO SUPERIOR

DEL ORIENTE DEL ESTADO DE HIDALGO

Manejo del Estrés

Comportamiento Organizacional

Docente: Esmeralda Muñoz Hernández

Integrantes:

Carrasco Mejia Javier Uriel

Rodríguez Gutiérrez Acxel

Licenciatura en Administración

Grupo: 3i41
 Manejo del Estrés

¿Qué significa?

El estrés es la respuesta física o mental a una causa externa, como tener

muchas tareas o padecer una enfermedad. Un estresor o factor estresante
puede ser algo que ocurre una sola vez o a corto plazo, o puede suceder
repetidamente durante mucho tiempo.

Manifestaciones: Tipos de Tratamiento para el Estrés

Manifestaciones emocionales: irritabilidad, • Técnicas de control

ansiedad, problemas de sueño. emocional.
• Terapia cognitivo-
Manifestaciones cognitivas: dificultad para conductual.
concentrarse, recordar, aprender cosas nuevas. • Técnicas de relajación.
• Técnicas para enseñar al
paciente cómo planificar y
gestionar tiempo para realizar
las tareas.

Tipos de Estrés

Tres Técnicas para el manejo del Estrés

Estrés Crónico: Surge de las exigencias y presiones
del pasado reciente.

Estrés Episódico: Se refiere a las personas que ✓ Pase tiempo al aire libre.
sufren situaciones de estrés agudo de forma
repetitiva.

Estrés Crónico: Produce un desgaste físico y ✓ Programe actividades sociales.

emocional que puede llevar a sufrir enfermedades
graves.
✓ Haga cosas que le gusten
 Concepto del Estrés

Estado de preocupación o tensión mental generado por una situación difícil. se trata de una respuesta
natural a las amenazas y a otros estímulos. Al igual sentimiento de tensión física o emocional. Puede
provenir de cualquier situación o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado, furioso o nervioso. El
estrés es la reacción de su cuerpo a un desafío o demanda.

Mencionado en el documental
Link del Documental

Estrés laboral: estrés donde la

creciente presión es en el entorno https://www.youtube.com/watch?v=
laboral (saturación física y/o mental QvO4_OKCPW8
del trabajado

Como se puede evitar el Estrés:

Técnicas:

• Hacer ejercicio con

Frecuencias Tómese tiempo para hacer actividades
• Programar actividades relajantes que disfruta como leer, hacer
dinámicas o sociales. yoga o jardinería. Evite pensar
• Tomar un tiempo libre o obsesivamente en los problemas.
escuchar música. Enfóquese en lo que ha logrado, no en
• Alimentarse bien. lo que no ha podido hacer. Haga
• Hacer cosas que le gusten. ejercicio con regularidad.