SPSU-868

Desarrollo Personal y
Taller de Liderazgo

Estudios Generales
Semestre I

EJERCICIO N°2
ANSIEDAD, ESTRÉS Y TÉCNICAS DE RELAJACIÓN
Después de realizar la lectura de tu manual, comprueba tu aprendizaje entrando a los siguientes
enlaces en los que encontrarás una gama de ejercicios que te ayudarán a mejorar tu redacción.

El estrés es la consecuencia de la adaptación de

nuestro cuerpo y nuestra mente a los cambios.

SABÍAS Es la reacción fisiológica, psicológica y de

QUE... comportamiento de un individuo que se esfuerza por

amoldarse a las presiones tanto internas como externas
y adaptarse a las mismas.
PRÁCTICA 01: IDENTIFICACIÓN DE ANSIEDAD

Identifica cinco situaciones en el que experimentas menor o mayor grado de ansiedad:

1) La necesidad de tratar tener todo bajo control.

2) Estar en varias ocasiones como irritado.

3) Inestabilidad con la comida por el apetito.

4) El deseo de querer estar solo o distanciado.

5) Sentirse aburrido ó agotado por todo.

Menciona que actividades sugieres para disminuir los niveles de ansiedad y

estrés a) Hacer ejercicios aeróbicos.

b) Escuchar música.

c) Leer libros y meditar.

d) Socializar o salir a distraerse.

VIDEOS RECOMENDADOS:
• Estrés:
https://www.youtube.com/watch?v=0is459zM92U&t=3s
• Qué es el Estrés:
https://www.youtube.com/watch?v=SB6VCPDFeiw
• Lo Que Necesitas Saber De La Ansiedad:
https://www.youtube.com/watch?v=ScFKbuiYW_8
• Ejercicios para relajar el sistema nervioso:
https://www.youtube.com/watch?v=DA9xVruUqsA
• Técnicas de Relajación (enlace)
https://elpais.com/elpais/2019/08/14/buenavida/1565783185_939413.html

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