SPSU-868

Desarrollo Personal y
Taller de Liderazgo

Estudios Generales
Semestre I

EJERCICIO N°2
ANSIEDAD, ESTRÉS Y TÉCNICAS DE RELAJACIÓN
Después de realizar la lectura de tu manual, comprueba tu aprendizaje entrando a los siguientes
enlaces en los que encontrarás una gama de ejercicios que te ayudarán a mejorar tu redacción.
El estrés es la consecuencia de la adaptación de nuestro cuerpo y nuestra mente a los
cambios.

SABÍAS Es la reacción fisiológica, psicológica y de

QUE... comportamiento de un individuo que se

esfuerza por amoldarse a las presiones tanto
internas como externas y adaptarse a las mismas.

EXISTEN DOS TIPOS

DE ESTRÉS:

• Distress (Estrés malo)

. Ecuestres (Estrés bueno
 ANSIEDAD:

La ansiedad es básicamente un mecanismo defensivo. Es un sistema de alerta ante

situaciones consideradas amenazantes, es un mecanismo universal, se da en mayor y/o menor
grado en las personas. La ansiedad puede ser normal en situaciones estresantes.

La ansiedad si no se controla puede disminuir las

defensas del organismo

PRÁCTICA 01: IDENTIFICACIÓN DE ANSIEDAD

Identifica cinco situaciones en el que experimentas menor o mayor grado de ansiedad.

1)……………cuando tengo mucho trabajo…………………………………….

2)………………los lugares con muchas personas ………………………………….

3)…las exposiciones orales o tener que hablar en público…………………………….

4)……………tener contacto físico con otras personas…………………………………….

5)……………Alturas…………………………………….

Menciona que actividades sugieres para disminuir los niveles de ansiedad y estrés

a) ……PINTAR …………………………………………….

b) ………ESCUCHAR MUSICA ………………………………………….

c)………Dibujar ………………………………………….

d)………Leer libros de todo tipo de categorías ………………………………………….

VIDEOS RECOMENDADOS:
• Estrés:
https://www.youtube.com/watch?v=0is459zM92U&t=3s
• Qué es el Estrés: https://www.youtube.com/watch?v=SB6VCPDFeiw
• Lo Que Necesitas Saber De La Ansiedad: https://www.youtube.com/watch?
v=ScFKbuiYW_8
• Ejercicios para relajar el sistema nervioso:
https://www.youtube.com/watch?v=DA9xVruUqsA
• Técnicas de Relajación (enlace)
https://elpais.com/elpais/2019/08/14/buenavida/1565783185_939413.html
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