SPSU-868

Desarrollo Personal y
Taller de Liderazgo

Estudios Generales
Semestre I

EJERCICIO N°2
ANSIEDAD, ESTRÉS Y TÉCNICAS DE RELAJACIÓN
Después de realizar la lectura de tu manual, comprueba tu aprendizaje entrando a los siguientes enlaces en
los que encontrarás una gama de ejercicios que te ayudarán a mejorar tu redacción.

El estrés es la consecuencia de la adaptación de nuestro

cuerpo y nuestra mente a los cambios.
SABÍAS QUE...
Es la reacción fisiológica, psicológica y de comportamiento
de un individuo que se esfuerza por amoldarse a las presiones
tanto internas como externas y adaptarse a las mismas.
EXISTEN DOS TIPOS
DE ESTRÉS:

 Distress (Estrés malo)

 Euestres (Estrés
bueno)

ANSIEDAD:

La ansiedad es básicamente un mecanismo defensivo. Es

un sistema de alerta ante situaciones consideradas
amenazantes, es un mecanismo universal, se da en mayor
y/o menor grado en las personas. La ansiedad puede ser
normal en situaciones estresantes.

La ansiedad si no se controla puede disminuir las

defensas del organismo.
PRÁCTICA 01: IDENTIFICACIÓN DE ANSIEDAD

Identifica cinco situaciones en el que experimentas menor o mayor grado de ansiedad.

1. La exposición oral o tener que hablar en público.

2.Tener un examen importante y no haber estudiado lo suficiente.
3. Algunos insectos o animales.
4.Malas palabras de tus padres por no dar lo mejor en los estudios.
5.Demasiado ruido.

Menciona que actividades sugieres para disminuir los niveles de ansiedad y estrés

a) Hacer yoga.

b) Leer.

c)Puedes ir de viaje y caminar

d) Puedes dibujar y escuchar música.

VIDEOS RECOMENDADOS:
 Estrés: https://www.youtube.com/watch?
v=0is459zM92U&t=3s
 Qué es el Estrés:
https://www.youtube.com/watch?v=SB6VCPDFeiw
 Lo Que Necesitas Saber De La Ansiedad:
https://www.youtube.com/watch?v=ScFKbuiYW_8
 Ejercicios para relajar el sistema nervioso:
https://www.youtube.com/watch?v=DA9xVruUqsA
 Técnicas de Relajación (enlace)
https://elpais.com/elpais/2019/08/14/buenavida/1565783185_939413.html

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