UNIDAD 2

jueves, 23 de marzo de 2023 8:42

EJERCICIO N°2

ANSIEDAD, ESTRÉS Y TÉCNICAS DE RELAJACIÓN

Después de realizar la lectura de tu manual, comprueba tu aprendizaje entrando a los siguientes enlaces en los que encontrará s una gama de
ejercicios que te ayudarán a mejorar tu redacción.

¿SABÍAS QUE?
El estrés es la consecuencia de la adaptación de nuestro cuerpo y nuestra mente a los cambios. Es la reacción fisiológica, ps icológica y de
comportamiento de un individuo que se esfuerza por amoldarse a las presiones tanto internas como externas y adaptarse a las m ismas.

EXISTEN 2 TIPOS DE ESTRÉS:

• Distrés (Estrés malo)
cuando sentimos que no podemos hacerle frente a determinada situación, nos sentimos
desbordados ante ella. Su inmediata consecuencia es un elevadísimo cortisol, el cual nos
bloquea, comienza la somatización y los perjuicios en la salud pudiendo llegar a ser graves.

• Eustrés (Estrés bueno)

nos estimula para afrontar determinados problemas. Saca nuestro lado más
creativo, hace que demos un paso adelante y respondamos de una forma eficaz y
eficiente a las situaciones que nos someten a estrés.

ANSIEDAD:
La ansiedad es básicamente un mecanismo defensivo. Es un sistema de alerta ante
situaciones consideradas amenazantes, es un mecanismo universal, se da en mayor y/o menor
grado en las personas. La ansiedad puede ser normal en situaciones estresantes. La ansiedad
si no se controla puede disminuir las defensas del organismo.

PRÁCTICA 01: IDENTIFICACIÓN DE ANSIEDAD:

• Identifica cinco situaciones en el que experimentas menor o mayor grado deansiedad.
1) Cuando estoy en multitudes.
2) En un examen.
3) Cuando peleo muy fuerte con alguien.
4) Cuando hablo en público.
5)

• Menciona que actividades sugieres para disminuir los niveles de ansiedad y estrés
a) Yoga

DESARROLLO PERSONAL Y LIDERAZGO página 1

a) Yoga
b) Hacer la técnica de respiración.
c) Psicólogo o siquiatra
d)

DESARROLLO PERSONAL Y LIDERAZGO página 2