SPSU-868

Desarrollo Personal y
Taller de Liderazgo

Estudios Generales
Semestre I

EJERCICIO N°2
ANSIEDAD, ESTRÉS Y TÉCNICAS DE RELAJACIÓN
Después de realizar la lectura de tu manual, comprueba tu aprendizaje entrando
a los siguientes enlaces en los que encontrarás una gama de ejercicios que te
ayudarán a mejorar tu redacción.

El estrés es la consecuencia de la adaptación de nuestro cuerpo y

nuestra mente a los cambios.

SABÍAS Es la reacción fisiológica, psicológica y

QUE... de comportamiento de un individuo que

se esfuerza por amoldarse a las
presiones tanto internas como externas y adaptarse a las
mismas.
EXISTEN DOS TIPOS

DE ESTRÉS:

• Distress (Estrés malo)

• Euestres (Estrés bueno)

ANSIEDAD:

La ansiedad es básicamente un
mecanismo defensivo. Es un sistema
de alerta ante situaciones
consideradas amenazantes, es un
mecanismo universal, se da en mayor
y/o menor grado en las personas. La
ansiedad puede ser normal en
situaciones estresantes.

La ansiedad si no se controla puede disminuir las defensas del organismo.

PRÁCTICA 01: IDENTIFICACIÓN DE ANSIEDAD

Identifica cinco situaciones en el que experimentas menor o mayor grado de

ansiedad.

1) estar en una situación incomoda

2) estar enojado con alguien

3) no hablar con nadie

4) cuando dejan mucha tarea

5) cunado tengo problemas

Menciona que actividades sugieres para disminuir los niveles de ansiedad y

estrés

a) Hablar con alguien

b) Salir a caminar

c) salir a jugar futbol con mis amigos

VIDEOS RECOMENDADOS:
• Estrés:
https://www.youtube.com/watch?v=0is459zM92U&
t=3s
• Qué es el Estrés:
https://www.youtube.com/watch?v=SB6VCPDFeiw
• Lo Que Necesitas Saber De La Ansiedad:
https://www.youtube.com/watch?v=ScFKbuiYW_8
• Ejercicios para relajar el sistema nervioso:
https://www.youtube.com/watch?v=DA9xVruUqsA
• Técnicas de Relajación (enlace)
https://elpais.com/elpais/2019/08/14/buenavida/1565783185_939413.
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