SPSU-868

Desarrollo Personal y
Taller de Liderazgo

Estudios Generales
Semestre I

EJERCICIO N°2
ANSIEDAD, ESTRÉS Y TÉCNICAS DE RELAJACIÓN
Después de realizar la lectura de tu manual, comprueba tu aprendizaje entrando a los siguientes
enlaces en los que encontrarás una gama de ejercicios que te ayudarán a mejorar tu redacción.

El estrés es la consecuencia de la adaptación de nuestro

cuerpo y nuestra mente a los cambios.

SABÍAS Es la reacción fisiológica, psicológica y de

QUE... comportamiento de un individuo que se esfuerza por

amoldarse a las presiones tanto internas como externas
y adaptarse a las mismas.
EXISTEN DOS TIPOS
DE ESTRÉS:

 Distress (Estrés malo)

 Euestres (Estrés
bueno)

ANSIEDAD:

La ansiedad es básicamente un mecanismo

defensivo. Es un sistema de alerta ante situaciones
consideradas amenazantes, es un mecanismo
universal, se da en mayor y/o menorgrado en las
personas. La ansiedad puede ser normal en
situaciones estresantes.

La ansiedad si no se controla puede disminuir las

defensas del organismo.
PRÁCTICA 01: IDENTIFICACIÓN DE ANSIEDAD

Identifica cinco situaciones en el que experimentas menor o mayor grado de ansiedad.

1)…No tengo organización de trabajo……………………………………………….

2)…cuando hace demasiada bulla……………………………………………….

3)…Recordar mi vida escolar……………………………………………….

4)…Estar encerrada sola en un espacio pequeño……………………………………………….

5)…Pasar largas horas y sobreexplotación en el trabajo

……………………………………………….

Menciona que actividades sugieres para disminuir los niveles de ansiedad yestrés

a) Practicar yoga………………………………………………….

b) Escuchar música………………………………………………….

c)Ver películas o series………………………………………………….

d)Ir de compras………………………………………………….

VIDEOS RECOMENDADOS:
 Estrés:
https://www.youtube.com/watch?v=0is459zM92U&t=3s
 Qué es el Estrés:
https://www.youtube.com/watch?v=SB6VCPDFeiw
 Lo Que Necesitas Saber De La Ansiedad:
https://www.youtube.com/watch?v=ScFKbuiYW_8
 Ejercicios para relajar el sistema nervioso:
https://www.youtube.com/watch?v=DA9xVruUqsA
 Técnicas de Relajación (enlace)
https://elpais.com/elpais/2019/08/14/buenavida/1565783185_939413.html

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