SPSU-868

Desarrollo Personal y
Taller de Liderazgo

Estudios Generales
Semestre I

EJERCICIO N°2
ANSIEDAD, ESTRÉS Y TÉCNICAS DE RELAJACIÓN
Después de realizar la lectura de tu manual, comprueba tu aprendizaje entrando a los siguientes
enlaces en los que encontrarás una gama de ejercicios que te ayudarán a mejorar tu redacción.

El estrés es la consecuencia de la adaptación de nuestro cuerpo y nuestra mente a los

cambios.

SABÍAS Es la reacción fisiológica, psicológica y de comportamiento

QUE... de un individuo que se esfuerza por amoldarse a las

presiones tanto internas como externas y adaptarse a las
mismas.
EXISTEN DOS TIPOS

DE ESTRÉS:

• Distress (Estrés malo)

• Euestres (Estrés bueno)

ANSIEDAD:

La ansiedad es básicamente un mecanismo defensivo. Es

un sistema de alerta ante situaciones consideradas
amenazantes, es un mecanismo universal, se da en
mayor y/o menor grado en las personas. La ansiedad
puede ser normal en situaciones estresantes.

La ansiedad si no se controla puede disminuir las defensas del

organismo.

PRÁCTICA 01: IDENTIFICACIÓN DE ANSIEDAD

Identifica cinco situaciones en el que experimentas menor o mayor grado de ansiedad.

1) falta de economía

2) actividades lleno de personas

3) pensar mucho en algo

4) preocupación
 5) malas notas, tareas no concluidas

Menciona que actividades sugieres para disminuir los niveles de ansiedad y estrés

a) Escuchar música (solo)

b) Ir al gimnasio

c) irme de paseo o viaje con amigos

d) bailar

VIDEOS RECOMENDADOS:
• Estrés:
https://www.youtube.com/watch?v=0is459zM92U&t=3s
• Qué es el Estrés: https://www.youtube.com/watch?v=SB6VCPDFeiw
• Lo Que Necesitas Saber De La Ansiedad:
https://www.youtube.com/watch?v=ScFKbuiYW_8
• Ejercicios para relajar el sistema nervioso:
https://www.youtube.com/watch?v=DA9xVruUqsA
• Técnicas de Relajación (enlace)
https://elpais.com/elpais/2019/08/14/buenavida/1565783185_939413.html