SPSU-868

Desarrollo Personal y
Taller de Liderazgo

Estudios Generales
Semestre I

EJERCICIO N°2
ANSIEDAD, ESTRÉS Y TÉCNICAS DE RELAJACIÓN
Después de realizar la lectura de tu manual, comprueba tu aprendizaje entrando a los siguientes
enlaces en los que encontrarás una gama de ejercicios que te ayudarán a mejorar tu redacción.

El estrés es la consecuencia de la adaptación de nuestro

cuerpo y nuestra mente a los cambios.

SABÍAS Es la reacción fisiológica, psicológica y de

QUE... comportamiento de un individuo que se esfuerza por

amoldarse a las presiones tanto internas como externas
y adaptarse a las mismas.
EXISTEN DOS TIPOS
DE ESTRÉS:

• Distress (Estrés malo)

• Euestres (Estrés
bueno)

ANSIEDAD:

La ansiedad es básicamente un mecanismo

defensivo. Es un sistema de alerta ante situaciones
consideradas amenazantes, es un mecanismo
universal, se da en mayor y/o menor grado en las
personas. La ansiedad puede ser normal en
situaciones estresantes.

La ansiedad si no se controla puede disminuir las

defensas del organismo.
PRÁCTICA 01: IDENTIFICACIÓN DE ANSIEDAD

Identifica cinco situaciones en el que experimentas menor o mayor grado deansiedad.

Cuando tengo deudas

1)………………………………………………….

Cuando tengo falta de concetracion de un tema

2)………………………………………………….

Problemas en el hogar.
3)………………………………………………….

Me da mucha inquietud
4)………………………………………………….

Cuando se me olvida las actividades por desarrollar

5)………………………………………………….

Menciona que actividades sugieres para disminuir los niveles de ansiedad yestrés

Salir a correr
a) ………………………………………………….

salir con Amistades

b) ………………………………………………….

Dibujar
c)………………………………………………….

Leer un libro u obra

d)………………………………………………….

VIDEOS RECOMENDADOS:
• Estrés:
https://www.youtube.com/watch?v=0is459zM92U&t=3s
• Qué es el Estrés:
https://www.youtube.com/watch?v=SB6VCPDFeiw
• Lo Que Necesitas Saber De La Ansiedad:
https://www.youtube.com/watch?v=ScFKbuiYW_8
• Ejercicios para relajar el sistema nervioso:
https://www.youtube.com/watch?v=DA9xVruUqsA
• Técnicas de Relajación (enlace)
https://elpais.com/elpais/2019/08/14/buenavida/1565783185_939413.html

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