SPSU-868

Desarrollo Personal y
Taller de Liderazgo

Estudios Generales
Semestre I

EJERCICIO N°2
ANSIEDAD, ESTRÉS Y TÉCNICAS DE RELAJACIÓN
Después de realizar la lectura de tu manual, comprueba tu aprendizaje entrando a los siguientes
enlaces en los que encontrarás una gama de ejercicios que te ayudarán a mejorar tu redacción.

El estrés es la consecuencia de la adaptación de nuestro cuerpo y nuestra mente a los

cambios.

SABÍAS Es la reacción fisiológica, psicológica y de

QUE... comportamiento de un individuo que se

esfuerza por amoldarse a las presiones tanto
internas como externas y adaptarse a las mismas.
EXISTEN DOS TIPOS

DE ESTRÉS:

• Distrés (Estrés malo)

• Ecuestres (Estrés bueno)

ANSIEDAD:

La ansiedad es básicamente un mecanismo

defensivo. Es un sistema de alerta ante situaciones
consideradas amenazantes, es un mecanismo
universal, se da en mayor y/o menor grado en las
personas. La ansiedad puede ser normal en
situaciones estresantes.

La ansiedad si no se controla puede disminuir

las defensas del organismo.

PRÁCTICA 01: IDENTIFICACIÓN DE ANSIEDAD

Identifica cinco situaciones en el que experimentas menor o mayor grado de ansiedad.

1)…Estar molesto con alguien y no saber qué hacer.

2)… Estar en una situación incómoda.

3)… Haciendo una cosa que no me sale bien.

4)…Salir a exponer.
 5)…Estar enojado y no saber que hacer

Menciona que actividades sugieres para disminuir los niveles de ansiedad y estrés

a) …Tratar de socializar con personas.

b) …hacer de ejercicios de respiración.

c)…pensar en algo que te relaje.

d)…escuchar música.

VIDEOS RECOMENDADOS:
• Estrés:
https://www.youtube.com/watch?v=0is459zM92U&t=3s
• Qué es el Estrés: https://www.youtube.com/watch?v=SB6VCPDFeiw
• Lo Que Necesitas Saber De La Ansiedad: https://www.youtube.com/watch?
v=ScFKbuiYW_8
• Ejercicios para relajar el sistema nervioso:
https://www.youtube.com/watch?v=DA9xVruUqsA
• Técnicas de Relajación (enlace)
https://elpais.com/elpais/2019/08/14/buenavida/1565783185_939413.html

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