SPSU-868

Desarrollo Personal y
Taller de Liderazgo

Estudios Generales
Semestre I

EJERCICIO N°2
ANSIEDAD, ESTRÉS Y TÉCNICAS DE RELAJACIÓN
Después de realizar la lectura de tu manual, comprueba tu aprendizaje entrando a los siguientes
enlaces en los que encontrarás una gama de ejercicios que te ayudarán a mejorar tu redacción.

El estrés es la consecuencia de la adaptación de nuestro cuerpo y nuestra mente a los

cambios.

Es la reacción fisiológica, psicológica y de comportamiento de un individuo que se

esfuerza por amoldarse a las presiones tanto internas como externas y adaptarse a
las mismas.
 EXISTEN DOS TIPOS

DE ESTRÉS:

• Distress (Estrés malo)

• Euestres (Estrés bueno)

ANSIEDAD:

La ansiedad es un mecanismo defensivo. Es un

sistema de alerta ante situaciones consideradas
amenazantes, es un mecanismo universal, se da
en mayor y/o menor grado en las personas. La
ansiedad puede ser normal en situaciones
estresantes.
La ansiedad si no se controla puede disminuir las defensas del organismo.
 PRÁCTICA 01: IDENTIFICACIÓN DE ANSIEDAD

Identifica cinco situaciones en el que experimentas menor o mayor

grado de ansiedad:

1. Siento bastante ansiedad cuando estoy en lugares muy oscuros.

2. Cuando me toca dar un examen muy importante.
3. Cuando mi familia tiene problemas económicos.
4. Cuando disputo una final de futbol y tenemos que lograr ese objetivo.
5. Cuando no presento una tarea.

Menciona que actividades sugieres para disminuir los niveles de

ansiedad y estrés:

A. Hacer ejercicios como, por ejemplo: Salir a correr, ir al GYM, etc.

B. Realizar actividades deportivas y recreativas ya sea en familia o con tu
grupo de amigos.
C. Tener habito de lectura y tener una vida saludable.
D. Apoyarse en tus seres queridos y pasar tiempo con tus amigos.
E. Mantener una buena rutina de sueño.

bajo licencia CC BY-SA-NC