Menú

Día 1 Día 2 Día 3

Desayuno Desayuno Desayuno
Licuado de fresa Licuado de plátano Licuado de fresa
1 taza de leche -1 taza de leche 1 taza de leche
descremada y 1 taza de descremada y 1 pz de descremada y 1 taza de
fresas, endulza con plátano fresas, endulza con
Stevia Chilaquiles en salsa Stevia
Molletes de frijoles -3 pz de tortillas de maíz Molletes de frijoles
-2 mitades de pan -Dorar las tortillas con -2 mitades de pan
integral o bolillo una cucharadita de integral o bolillo
-2 claras de huevo aceite de oliva o en air -2 claras de huevo
-30 g de queso Oaxaca fryer -30 g de queso Oaxaca
light -30 g de queso Oaxaca light
-1/3 de aguacate lala light
-60 g de pechuga de
pollo desmenuzada
- salsa al gusto
-1/3 de taza de frijoles
molidos
Colación Colación Colación
¾ de taza de yogurt Fresas con crema ¾ de taza de yogurt
griego -3/4 detaza de yogurt griego
-1/2 de manzana griego -1/2 de manzana
rebanada -1 tazade fresas rebanada
-endulza con vainilla y
stevia
Comida Comida Comida
Carne molida con elote Filete de pescado con Carne molida con elote
90 g de carne molida vegetales 90 g de carne molida
-2 cdtas de aceite de -80gde filete de pescado -2 cdtas de aceite de
oliva -1 cdta de margarina oliva
-1/2 de pz de cebolla -Vegetales al vapor (100 -1/2 de pz de cebolla
-2 jitomates g) -2 jitomates
-1/2 taza de elote -1/3 de taza de arroz -1/2 taza de elote
-1/4 de taza de arroz -1/4 de taza de arroz
cocido cocido
-1/3 de pz de aguacate -1/3 de pz de aguacate
Colación ll Colación ll Colación ll
-1 rice cake -1 taza de fruta al gusto -1 rice cake
- 2 ½ cucharadita de - 1 taza de yogurt - 2 ½ cucharadita de
mermelada de fresa -1 taza de avena o mermelada de fresa
- fresas granola - fresas
Cena Cena Cena
Tostadas de atún Sandwich de pollo Tostadas de atún
-80 g de atún -2rebanadas de pan -80 g de atún
-Ensalada campesina al integral -Ensalada campesina al
gusto - 60 g de pechuga de gusto
-2 cdts de mayonesa pollo -2 cdts de mayonesa
- 2 tostadas salmas - lechuga, tomate al - 2 tostadas salmas
gusto´
-1/3 de aguacate