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CON CARNES:
▪ Ensalada caesar con pollo, tomate y hojas verdes (pechuga de pollo, verdeo,
pepino.
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▪ Hamburguesas de carne casera + revuelto de zapallitos (con cebolla y huevo
carne vacuna magra: lomo, nalga, cuadrada, peceto, bola de lomo, etc.)
zanahoria y tomate.
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▪ Bife de carne vacuna (lomo, nalga, cuadrada, cuadril, bola de lomo, peceto) a
zanahoria.
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Por ultimo colocar los filet de pescado y cocinar 1 hora aprox. a fuego medio
▪ Sopa de verduras casera (zapallo, acelga, cebolla, ajo, apio, zanahoria, verdeo,
duro.
▪ Arrollado de carne picada magra (pulpa picada sin grasa mezclada con orégano
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▪ Bifes de peceto a la cacerola con cebolla, morrón, verdeo y arvejas + puré de
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CON CEREALES/LEGUMBRES/VEGETAL C:
▪ Arroz integral salteado con cebolla morada, morrones (verde, amarillo, rojo),
fresca).
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▪ 1 milanesa de soja o tiras de tofu (la soja que diga siempre orgánica, sino no
elegir esta opción) con ensalada de hojas verdes, zanahoria, huevo duro,
repollo y tomate.
▪ Ensalada de garbanzos, ajo (en mitades para saborizar), hojas verdes, palta,
▪ Quinoa o mijo (enjuagar 7-10 veces y luego hervir) salteada con cebolla,
1 huevo duro.
blanco.
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▪ Tarta integral de simple tapa (para una tarta grande: zapallitos, cebolla,
tomate.
(no de lata).
▪ Pizza de masa integral rellena con salsa de tomates casera y natural, queso
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▪ Sopa de verduras casera (zapallo, acelga, cebolla, ajo, apio, zanahoria, verdeo,
▪ Sopa de verduras casera (zapallo, acelga, cebolla, ajo, apio, zanahoria, verdeo,
▪ Cous cous al wok con cebolla, morrón, zanahoria, verdeo, puerro, brócoli,
coliflor y zapallitos.
▪ Trigo burgol al wok con cebolla, morrón, zanahoria, verdeo, puerro, brócoli,
coliflor y zapallitos.
morada y berenjena.
quinoa).
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▪ Zapallitos rellenos de cebolla morada, verdeo, morrón, pulpa de zapallitos,
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