DESAYUNO:

Toronja, 1 rebanada de pan tostado integral o 2 tostadas horneadas, café o té

COMIDA:
1. Carne magra (sin grasa), tomate, café o té
2. Pescado, ensalada con los vegetales que desee, 1 rebanada de pan tostado
integral, toronja
3. Ensalada de atún o salmón, con aderezo de limón o vinagre, toronja, café o té
4. Pollo cocido, comerlo sin pellejo, espinaca, café o té
5. Rebanadas de quesos variados, espinacas, 1 rebanada de pan tostado integral, café
o té
6. Pollo cocido sin pellejo, jitomate, zanahoria, col, brócoli, coliflor, toronja, café o té

CENA:
1. Atún, ensalada con los vegetales que desee, 1 rebanada de pan tostado integral,
toronja
2. Carne de res, jitomate, lechuga, apio, colecitas de Bruselas, pepinos, café o té
3. Carne de res, apio, pepinos, café o té
4. 2 huevos con queso cottage, col, 1 rebanada de pan tostado integral, café o té
5. Pescado, ensalada combinada (todos los vegetales que desee), 1 rebanada de pan
tostado integral, café o té
6. Carne de res, jitomate, apio, pepinos, colecitas de Bruselas, café o té