COMIDA SALUDABLE

1 3 huevos sin yema, 1 papa , media palta o una y tomate (sal y limon al gusto)
2 panqueque de avena y chia ,frutas(fresa, arandano, pera, quiwi, platano) miel al gusto
3 homelete huevo y ensala de verduras y jugo(verduras, papaya,) o un mate
DESAYUNO 4 brochetas de (pollo, pimentosn rojo,verde y amarillo y cebolla) aconpañado de su jugo de platano
5 Ensalada de fruta con las que tengamos aconpañado de un jugo verde o un te
6 Huevo revuelto, platano y canela aconpañado de un Te verde
7 Pizza de avena( avena, piña, queso) aconpañado de su mate
1 15 frutos secos
2 fruta(manzana , pera, sandilla, papaya o arandano)
3 Helado de piña, papaya, chicha morada
MERIENDA 4 jugo de fresa con leche saludable
5 jugo verde(espinaca, pepino , apio, aselgas y limon)
6 brochetas de frutas ( piña, platano, fresa, manzana) con miel
7 sandiwch de carne o pollo (solo1)
1 pollo a la plancha aconpañado con una papa y ensalada
2 ensalada de atun(tomate,lechuga,atun) con una papita o dos pequeñas
3 tiradito de pollo revuelto con huevo aconpañado de ensalada( lechuga, tomate y limon)
ALMUERZO 4 pollo en cubitos aconpañado de palta, tomate y brocoli aconpañado de limonada frozzen
5 atun aconpañado de tomate, ensalada, palta y un huevo sancochado
6 langostino aconpañado de ensalada( lechuga, brocoli, tomate) y limon al gusto
7 milanesa de carne aconpañado de palta, una papa, y ensalada(limonada frozzen al gusto)
1 palta relleno de atun(atun, limon,cebolla, tomate) aconpañado de una papa y mate
2 Jugo verde(espinaca, pepino , apio, aselgas y limon)
3 tortilla de verduras(peregil, zanahoria, zapallo y avena) aconpañado de mate o cafe
CENA 4 3 huevos y un porcion de papa aconpañado de jugo verde
5 milanesa de pollo con papita aconpañado de jugo verde
6 leche con avena aconpañado de platano y miel al gusto
7 homelete de huevo con espinaca aconpañado de tu mate o te