Vi da

Material
de apoyo
para
saludable
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 Mes Enero
Ámbito Alimentación y nutrición
Los nutrientes
Instrucciones:. Elabora un diagrama con los recuadros de la
siguiente página sobre los nutrientes.

Los nutrientes son sustancias

presentes en los alimentos

con
propiedades específicas sobre el funcionamiento
de nuestro organismo.

Sus funciones son

Se clasifican en

Función energética Macronutrientes Pega información

Pega aquí
información
aquí

y Pega información aquí

Función plástica: Pega
información
aquí Pega información
aquí
Micronutrientes

Función reguladora Pega

información
Pega información aquí
aquí
 Mes Enero
Ámbito Alimentación y nutrición

tiene como como fuente

Los necesitamos en de energía
finalidad grandes cantidades y
formar para las
nos aportan energía células del
estructuras en
el organismo.. organismo.
Hidratos de carbono,
proteínas y grasas.
Los necesitamos en
pequeñas cantidades y regulan
no nos aportan reacciones Vitaminas y minerales
energía. bioquímicas, etc.

¿Macro o micro?
Instrucciones:. Considerando la información del esquema que
elaboraste, tacha en el cuadro que corresponda si el alimento
tiene macronutrientes o micronutrientes.

Garbanzos: Micronutrientes Macronutrientes

Lechuga: : Micronutrientes Macronutrientes

Pollo Micronutrientes Macronutrientes

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Naranja : Micronutrientes Macronutrientes

 Mes
Ámbito -Comportamientos del
movimiento
Me muevo por mi bien.
Instrucciones:. Lee el siguiente texto, después colorea el cuadro que
corresponda si el beneficio de la actividad física es a nivel
cardiovascular, respiratorio, metabólico, ar ticular o muscular.
La práctica de actividad física pone en funcionamiento al organismo de
forma diversa, atendiendo a las diferentes cualidades solicitadas. Para una
práctica de actividad física saludable es necesario conocer la respuesta que
el organismo produce ante esta.
La actividad física adecuada para la salud no debe poner en peligro la
integridad física de los sujetos que la practican. Por el contrario se trata
de realizar ejercicios que ayuden a la prevención de enfermedades orgánicas.

Beneficios Cardiovascular Respiratorio Metabólico Articular Muscular

Regulación en la producción
de líquido sinovial que
mejora los movimientos
articulares.
Incrementos de la cantidad
de sangre movilizada por el
corazón en un minuto.
Reducción de la frecuencia
respiratoria debido a los
aumentos de volumen.
Incrementos en la elasticidad
muscular, consiguiendo una
mayor amplitud de movimientos
que previene lesiones musculares
en movimientos bruscos e
indeseados.
Liberación de beta-
endorfina: genera una
situación placentera.
 Mes
Ámbito -Comportamientos del
movimiento
Me muevo por mi bien.
Instrucciones:. Entrevista a un miembro de tu familia sobre la
actividad física que realiza.
¿Cuándo fue la ultima vez que realizaste alguna actividad
física?

¿Cuál es tu actividad física preferida?

¿Cuál consideras que es el mayor beneficio de realizar

actividad física?

RETOS Fáciles para Niños que se pueden hacer en CASA

73.586 visualizaciones • hace 8 meses
• HIPERAUL

V e e l s i g u i e n t e v íd e o y r e a
P ar aM ÁS R E T OS : - RE T O S D ive rtid o s pa ra h a ce r
para

l iz a l o s e j e r c i c i o s
en C asa ( 3+ 2): ht t ps :/ /c u tt. l y/6 tvCrbM - RE1

sugeridos.
Haz clic para ver el vídeo
Después responde las siguientes preguntas.
¿Cómo te sentiste al realizar los retos?
Mes Enero Ámbito Higiene y limpieza
Caras y gestos
Instrucciones: Recor ta las siguientes acciones para poner en practica hábitos
de
higiene personal y de limpieza, juega con tu familia sacando por turnos una tarjeta, en
la cual tendrán que comunicar la acción a los demás jugadores, sin hablar usando
solamente caras y gestos.
Registra en la tabla a quién le tocó representar cada acción (sin palabras, sólo caras y
gestos) y revisen juntos cómo lo hicieron coloreando las caritas.

Sacudir y cambiar la ropa Limpiar a diario objetos de

de cama. contacto
frecuente

Permitir la entrada de luz

Lavar cortinas y toallas.
solar y circulación de aire.

Desinfectar baños y cocina. Lavado de manos.

Medida ¿A quién le tocó? ¿Cómo lo hizo?

Sacudir y cambiar la ropa de cama.
Limpiar a diario objetos de contacto
frecuente

Permitir la entrada de luz solar y

circulación de aire
Lavar cortinas y toallas.
Desinfectar baños y cocina.

Lavado de manos.
Mes Ámbito Prevención de

Vacunas vs
Instrucciones: Lee el siguiente texto, encierra las palabras que no comprendas y
busca su significado en el diccionario.
Después de leer el texto, responde las preguntas.
El sistema inmunitario: la defensa del organismo contra las infecciones.

Para entender cómo actúan las vacunas contra el COVID-19 es útil primero saber cómo combate
las enfermedades nuestro organismo. Cuando los gérmenes, como el virus que causa el COVID-
19, invaden nuestro organismo, atacan y se multiplican. Esta invasión, llamada infección, es lo que
causa la enfermedad. Nuestro sistema inmunitario tiene diversas herramientas para combatir las
infecciones. La sangre contiene glóbulos rojos que transportan oxígeno a los tejidos y órganos, y
glóbulos blancos o inmunitarios que combaten las infecciones. Los diferentes tipos de glóbulos
blancos combaten las infecciones de diferentes maneras:
Los macrófagos son glóbulos blancos que absorben y digieren los
gérmenes y las células muertas o a punto de morir. Los
macrófagos dejan en el organismo los llamados antígenos, que son
partes de los gérmenes invasores. El organismo identifica los
antígenos como peligrosos y estimula los anticuerpos para que los
ataquen.
Los linfocitos B son glóbulos blancos que actúan como defensa.
Producen anticuerpos que atacan las partes del virus que dejaron
atrás los macrófagos.
Los linfocitos T son otro tipo de glóbulo blanco. Atacan a las
células del organismo que ya están infectadas.
La primera vez que una persona se infecta con el virus que causa el COVID-19, su cuerpo puede
demorar varios días o semanas en desarrollar y usar todas las herramientas necesarias para
combatir los gérmenes y vencer la infección. Después de la infección, el sistema inmunitario de
la persona recuerda lo que aprendió sobre cómo proteger al organismo de la enfermedad.

El organismo conserva algunos linfocitos T, conocidos como células de memoria, que entran en acción
rápidamente si el organismo se vuelve a encontrar con el mismo virus. Cuando se detectan los
antígenos familiares, los linfocitos B producen anticuerpos para atacarlos. Los expertos siguen
estudiando para comprender durante cuánto tiempo estas células de memoria pueden proteger a
una persona contra el virus que causa el COVID-19.
Mes Ámbito Prevención de

Vacunas vs
Instrucciones:: Responde las siguientes preguntas conforme lo que entendiste de
la lectura anterior.

¿Qué sistema se encarga de combatir las

infecciones?
•

¿Qué glóbulos son los encargados de combatir las

infecciones?
•

¿Cómo se llama el tipo de glóbulo blanco que

produce anticuerpos?

Por turnos
Instrucciones:: Observa el calendario para vacunarnos contra SARSCOV 2 para
la prevención de COV ID19 en nuestro país y escribe a qué miembros de tu
familia les toca aplicarse la vacuna.

Etapas Fechas ¿Quién de mi familia se

vacunará?
Etapa 1: Personal de salud en Diciembre 2020-febrero 2021
primera línea de batalla
Etapa 2: Personal de salud Febrero-abril 2021
restante y personas de 60 años
de edad y mas
Etapa 3: Personas de 50 a 59 Abril-mayo 2021.
años de edad
Etapa 4: Personas de 40 a 49 Mayo-junio 2021.
años de edad.
Etapa 5: Resto de la población Junio 2021-marzo 2022
 Mes Enero Ámbito Salud mental
Muestras de amabilidad
Instrucciones:. Lee la siguiente infografía. Al terminar el mes, escribe en los círculos
que acto de amabilidad realizaste para los demás miembros de tu familia tuviste durante
este mes.

TAL VEZ SI PENSÁRAMOS

EN ELLOS DE FORMA
INTENCIONAL Y NO
ALEATORIA.••

*FUENTE "Moke Kmdness the Ncrm' por Brooke

Jones en Rondom Act of Kindness Foundotion.
Mes Enero Ámbito Prevención de adicciones
consumo de drogas, alcohol y tabaco
¿Cómo decir que no? Parte 1
Instrucciones: Lee la siguiente información.

Nuestra sociedad necesita personas con capacidad crítica que sean capaces
de decidir por sí mismas y posean la información necesaria para tomar las
decisiones más correctas en cada situación de su vida, lejos de las presiones
del grupo y la opinión de los demás.
Vamos a ver 3 técnicas que pongan en valor nuestros derechos y nos permitan
defenderlos desde el respeto a los demás, es decir, siendo asertivos, sabiendo
decir no sin agresividad.
Ya vimos lo importante que es saber rechazar peticiones, ahora veremos como
hacerlo con 3 sencillas técnicas asertivas para saber decir no.
En esta técnica lo que hacemos TTéécc 1I: TTééccnniiccaa
es nniiccaa : ddeell
expresar un mensaje positivo antes y SSáánndd
después de expresar nuestro rechazo
a la petición que nos hacen. De esta wwiicchh.
manera conseguimos que la negativa no
sea tan “áspera” como un no y Ejemplo: Te invita a salir un amigo y tu
activamos los sentimientos positivos del no quieres ir.
otro.

Te agradezco el ofrecimiento.
POSITIVO

Pero estoy cansado

NEGATIVO y no quiero salir
 Mañana te llamo y vemos
POSITIVO
M cuando nos podemos ver.
Mes Enero Ámbito Prevención de adicciones
consumo de drogas, alcohol y tabaco
¿Cómo decir que no? Parte 1
Instrucciones: Usa la Técnica del Sándwich para resolver la siguiente situación.

TTééccnniiccaa 1I: TTéécc dde

: nniiccaa ell
SSáánnddwwiicchh.
Un primo te reta a que le tomes a una botella de cerveza.
¿Cómo le dices que no?

POSITIVO

NEGATIVO

POSITIVO
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