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 Mes Enero
Ámbito Alimentación y nutrición
De qué nos alimentamos
Instrucciones:. Juguemos tripas de gato, une cada concepto con sus
características principales, recuerda que no pueden chocar las líneas.

Elemento vital para el ser

Glúcidos o
humano, forma el 60% de
Proteínas hidratos de
nuestro cuerpo.
carbono
Son constituyentes
esenciales de las células y
lípidos corporales, Componentes
intervienen en diversas importante4s de la
Minerales funciones de regulación que alimentación. Fuente
son indispensables para le de energía más
crecimiento. concentrada,
transporta muchas
Dan, almacenan y transporta la vitaminas.
energía que sirve para las Grasas y
actividades físicas y mentales. Así
mismo ayuda a que nuestros
aceites
órganos funcionen adecuadamente. Son sustancias que se
necesitan en pequeñas
cantidades, pero que son
Agua esenciales para la utilización
y regulación de los principios
Es la sustancia más abundante en inmediatos.
el cuerpo después del agua.
Sirven para formar cada una de
las células Vitaminas
 Mes Enero
Ámbito Alimentación y nutrición
Leyendo etiquetas
Instrucciones: Lee con atención y observa la información que nos
proporciona la tabla nutrimental, después dibuja en la siguiente página
la tabla de algún producto que consumas y contesta las preguntas.

Es común que cuando vamos al súper hacer la despensa con mamá

observemos que todos los productos que compramos contengan una etiqueta,
estas sirven para brindar información muy útil que nos ayuda a elegir el que
mejor nos convenga. Es importante que esa decisión esta basada en la calidad
de lo que comemos para mejorar nuestra alimentación, orientándola hacia
opciones más saludables, en la parte de abajo te mostramos como se lee la
tabla nutrimental de los productos y con ello puedas elegir el mas nutritivo..

Un alimento es bajo
en nutriente si tiene
menos del 5% y alto
si tiene as del 20%
 Mes Enero
Ámbito Alimentación y nutrición
Leyendo etiquetas

Instrucciones: llena la siguiente tabla nutrimental con algún

alimento que tu consumes y escribe posteriormente si
realmente aporta algo nutritivo a tu cuerpo.

¿Cuál es la fecha de vencimiento del producto? __________

¿Consideras que es un producto nutritivo, por
qué?______________________________________________________
__________________________________________________________
__________________________________________________________
Mes Enero
Ámbito Higiene y limpieza
¿Qué hábitos de higiene tengo?

Instrucciones: en el siguiente mapa realiza una lista de los

hábitos de higiene que tengas, ilústralos en el circulo y
comenta por que estos son importantes para nuestra salud.
Mes Enero
Ámbito -Comportamientos del movimiento
El deporte
Instrucciones:. Lee el siguiente texto y posteriormente realiza la sopa
de letras, donde buscarás los nombres de deportes escondidos.

Practicar deportes genera beneficios físicos que inciden directamente en

tu apariencia y en la forma de realizar tus actividades cotidianas.
Cuando te mantienes activo tu memoria es más ágil, tu cuerpo se
mantiene en forma y tu estado de ánimo mejora notablemente.
Practicar diferentes tipos de deportes incide notablemente en la salud
mental y física. Algunos de sus grandes beneficios son:
1- Mejora la autoestima.
2- Elimina la sensación de cansancio. .
3- Aumenta el tono y la fuerza muscular.
4- Reducen el riesgo de sufrir de depresión.
5- Mejora tus relaciones sociales.
6- Ayuda a controlar el peso.

¿Qué pasa con el cuerpo cuando llevas una vida sedentaria?

Según la Organización Mundial de la Salud, el 60% de la población mundial
no realiza toda la actividad física que se necesita, lo que trae diversas
consecuencias, entre las que destacan las siguientes: Acorta la vida,
aumenta la ingesta de calorías, duplica el riesgo de sufrir diabetes tipo
II, hay más probabilidades de caer en adicciones como el alcohol y el
tabaco.
Mes Enero
Ámbito -Comportamientos del movimiento
El deporte
Instrucciones:. Encuentra los deportes que se encuentran escondidos en
la sopa de letras y posteriormente contesta lo que se te pide.

B A S Q U E T B O L
M E D F U T B O L E
E O I A U M I R O D
M Y R F T T A T O
A V O L E I B O L S
H A R T E C O O N T
N A T A C I O N L O
S E C O R R E R S R

Realiza un dibujo de tu deporte favorito.

¿Por que es tu deporte favorito?

_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
Mes Enero
Ámbito -Comportamientos del movimiento
¿Quién lo hace mejor?
Instrucciones:. Para el siguiente ejercicio podrán participar amigos o
familiares, para ello deberán realizar los siguientes ejercicios, cada uno
tiene un puntaje, quien logre realizar todos adecuadamente será el
ganador de otra forma quien pierda o los realice mal se llevará un
castigo que será puesto por todos los demás participantes.

Haz una
Véndate los Dar 3
torre de
ojos y vueltas Graba un Salta la
Nombre Realiza 10 vasos lo Realiza 20
encuentra corriendo y tik tok cuerda
del lagartijas más alta sentadillas
a todos los da 10 (100 en un pie
jugador (80 pts.) que (100 pts.)
oponentes brincos. pts.) (90 pts.)
puedan
(100 pts.) (90 pts.)
(150 pts.)
Mes Enero Ámbito Prevención de enfermedades

Me cuido y te cuido
Instrucciones:. Lee la siguiente información y juega con algún compañero
ahorcado para descubrir las medidas que debemos tomar para no enfermarnos
de COVID-19.

¿Qué es un coronavirus?
Los coronavirus son una extensa familia de virus que pueden causar
enfermedades tanto en animales como en humanos. En los humanos, se sabe que
varios coronavirus causan infecciones respiratorias que pueden ir desde el
resfriado común hasta enfermedades más graves como el síndrome respiratorio
de Oriente Medio (MERS) y el síndrome respiratorio agudo severo (SRAS).
¿Qué es la COVID-19?
La COVID-19 es la enfermedad infecciosa causada por el coronavirus que se ha
descubierto más recientemente. Tanto este nuevo virus como la enfermedad que
provoca eran desconocidos antes de que estallara el brote en Wuhan (China) en
diciembre de 2019. Actualmente la COVID-19 es una pandemia que afecta a
muchos países de todo el mundo.
¿Cuáles son los síntomas de la COVID-19?
Los síntomas más habituales de la COVID-19 son la fiebre, la tos seca y el
cansancio. Otros síntomas menos frecuentes que afectan a algunos pacientes son
los dolores y molestias, la congestión nasal, el dolor de cabeza, la conjuntivitis, el
dolor de garganta, la diarrea, la pérdida del gusto o el olfato y las erupciones
cutáneas o cambios de color en los dedos de las manos o los pies. Estos síntomas
suelen ser leves y comienzan gradualmente. Algunas de las personas infectadas
solo presentan síntomas levísimos.
Cualquier persona puede contraer la COVID-19 y caer gravemente enferma. Las
personas de cualquier edad que tengan fiebre o tos y además respiren con
dificultad, sientan dolor u opresión en el pecho o tengan dificultades para hablar
o moverse deben solicitar atención médica inmediatamente. Si es posible, se
recomienda llamar primero al profesional sanitario o centro médico para que
estos remitan al paciente al establecimiento sanitario adecuado.
 Mes Enero Ámbito Prevención de enfermedades

Me cuido y te cuido

_L_ ___ ___ ___ ___ ___ ___ ___ ___ ___ ___ ___ ___

___ __S_ ___ ___ ___ ___ ___ ___ ___ ___ ___ ___ _C_ __

___ ___ ___ ___ ___ ___ ___ _T_ ___ ___ ___ ____ ____

_N__ ___ ___ ___ ___ ___ ___ _S_ ___ ___
___ ____ ____ ____

La clave esta al final

del cuadernillo
 Mes Enero Ámbito Salud mental
No reprimo mis emociones
Instrucciones: Lee el siguiente texto y posteriormente en el árbol en cada
recuadro escribe una emoción que haz tenido y que experiencia la provoco.
En la raíz irán las emociones reprimidas y en el follaje aquellas que no te da
miedo decir.

Muchas personas tienen dificultad para expresar adecuadamente sus

emociones, ya sea por exceso o por defecto. Saber expresar tus
emociones de forma correcta y proporcionada te ayudará en tu vida
personal, social y laboral de una forma que jamás has pensado.
Evitar y reprimir tus emociones puede tener consecuencias negativas
físicas que están más que comprobadas a nivel científico. Terapias
actuales como la terapia de aceptación y compromiso nos van a ayudar a
aceptar nuestras emociones y saber tratar con ellas, a veces como si
fuésemos sus espectadores.

Por ejemplo, si tienes mucha angustia emocional, intentas evitarla y no

sabes como canalizarla y expresarla podrás sufrir un aumento de la
frecuencia cardíaca, sudoración, temblores o problemas de respiración.
Cuando reprimes sentimientos puedes provocar tensión en el cuello, cara o
diversos músculos y columna vertebral.

Si por el contrario te aferras a los sentimientos sin expresarlos puedes

llegar a experimentar enfermedades psicosomáticas de tipo arterial,
dolores de cabeza o problemas de estómago. Que nuestras emociones
influyen en nuestra salud es un hecho. Saber expresar emociones nos
ayuda evitar problemas físicos y dolor emocional
 Mes Enero Ámbito Salud mental
No reprimo mis emociones
Emociones

gustan
que te
negativas y
reprimidas
Emociones
Mes Enero Ámbito Prevención de adicciones
consumo de drogas, alcohol y tabaco
Prevengo adicciones
Instrucciones:. Lee la siguiente información sobre el tabaquismo y completa el
cuadro sinóptico.

La adicción a la nicotina se produce cuando se necesita la nicotina y no se

puede dejar de usarla. La nicotina es la sustancia química del tabaco que
hace difícil dejar de fumar. La nicotina produce efectos placenteros en el
cerebro, pero estos efectos son temporales. Así que tomas otro cigarrillo.
Síntomas
Para algunas personas, el consumo de cualquier cantidad de tabaco puede
llevar rápidamente a la adicción a la nicotina. Los signos de que puedes ser
adicto incluyen lo siguiente:
• No puedes dejar de fumar.
• Tienes síntomas de abstinencia cuando tratas de dejar de fumar son
fuertes antojos, ansiedad, irritabilidad, agitación, dificultad para
concentrarse, estado de ánimo deprimido, frustración, ira, aumento del
hambre, insomnio, estreñimiento o diarrea.
• Sigues fumando a pesar de los problemas de salud.
• Abandonas las actividades sociales. Puedes dejar de ir a restaurantes
libres de humo o dejar de socializar con la familia o los amigos porque no
puedes fumar en estas situaciones.
Estas son algunas de las situaciones comunes que desencadenan el impulso de
fumar:
Tomar café o hacer descansos en el trabajo, hablar por teléfono, consumir
bebidas alcohólicas, conducir, pasar tiempo con amigos.
Factores de riesgo
Cualquier persona que fume o consuma otras formas de tabaco corre el
riesgo de convertirse en una persona dependiente de la nicotina.
Mes Enero Ámbito Prevención de adicciones
consumo de drogas, alcohol y tabaco
Prevengo adicciones

Complicaciones
El humo del tabaco contiene más de 60 sustancias químicas conocidas que
causan cáncer, las personas que fuman cigarrillos tienen muchas más
probabilidades de desarrollar y morir de ciertas enfermedades que las
personas que no fuman. Pero puedes no darte cuenta de la cantidad de
problemas de salud diferentes que causa el fumar:
• Cáncer de pulmón y enfermedad pulmonar.
• Problemas del corazón y del sistema circulatorio.
• Problemas oculares.
• Infertilidad e impotencia.
• Complicaciones durante el embarazo.
• Resfriado, gripe y otras enfermedades. .
• Enfermedades de los dientes y las encías.
Fumar también supone riesgos para la salud de los que te rodean. Los
cónyuges y parejas de fumadores que no fuman tienen un mayor riesgo de
cáncer de pulmón y enfermedades cardíacas en comparación con las personas
que no viven con un fumador. Los niños cuyos padres fuman son más
propensos a tener asma, infecciones de oído y resfriados más graves.
Prevención
La mejor manera de prevenir el tabaquismo es no consumir tabaco en primer
lugar.
Mes Enero Ámbito Prevención de adicciones
consumo de drogas, alcohol y tabaco
Prevengo adicciones

Tabaquismo
Mes Enero Ámbito Prevención de enfermedades

Respuestas de juego ahorcado

LAVADO DE MANOS

USO DE CUBREBOCA

SANA DISTANCIA

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