I.E.PNP.

PIN
2022
PROF: YOMER CARRASCO

ACTIVIDAD 01.

Identificamos el
¡Te doy la impacto del
bienvenida a la 1ª
actividad de la
experiencia VI .
plástico
en la salud
¿En qué competencia desarrollaras tus aprendizajes?
1. Asume una vida saludable.
Propósito de la actividad: Identificaremos cómo el plástico afecta la salud y, realizar la evaluación de nuestras
necesidades calóricas, lo que nos permitirá proponer acciones para llevar una dieta saludable que pondremos en práctica
en nuestra vida diaria
RETO: Evaluar tus necesidades calóricas y proponer acciones para llevar una dieta saludabl.

Empecemos con la actividad

¡Hola! Empezamos esta actividad. Ahora, tenemos
la posibilidad de identificar cómo el plástico afecta
la salud y, realizar la evaluación de nuestras
necesidades calóricas, lo que nos permitirá proponer
acciones para llevar una dieta saludable que
pondremos en práctica en nuestra vida diaria. De esta
manera mitigaremos los efectos del plástico sobre la
salud.

Reflexionamos 2. ¿Cómo se ven afectados nuestros órganos o

¿Adónde van a parar los productos plásticos que
desechamos en casa? ¿Qué se hace con ellos?
Los productos plásticos que desechamos van a parar a
la basura y lugares no adecuados para su desecho, así
como a los ríos y mares, causando su contaminación
exhaustiva.
sistemas por efecto del plástico? ¿por qué?
nuestros órganos se ven gravemente afectados
debido a la exposición nociva de este agente, que
influye en compuestos que son perjudiciales para
nuestra salud

Tomemos en cuenta que…La vida saludable depende de qué tan responsables seamos con nuestra
Reflexionamospropia
y respondemos
salud y el ambiente.
¿De qué manera el sedentarismo y la falta de actividad física pueden
poner en riesgo la salud de las personas?
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Leemos el sigueinete el texto.

El plástico y la salud Los costos ocultos de un planeta de plástico.

El plástico es una crisis mundial de salud que pasa desapercibida a la vista de todo el mundo

A pesar de ser uno de los materiales más consumidos en el planeta, aún no logramos entender bien el plástico y su impacto
en la salud. La exposición de este material se ha extendido hacia nuevas áreas del ambiente y de la cadena alimenticia, ya que
los productos plásticos existentes se fragmentan en partículas más pequeñas y se concentran en sustancias químicas tóxicas.
Esta exposición solo aumenta a medida que la producción de plásticos incrementa.
Hasta la fecha, las investigaciones sobre los impactos del plástico en la salud humana se han enfocado en momentos
específicos de su ciclo de vida, principalmente como productos, en procesos o vías de exposición particulares. Este
enfoque no reconoce los impactos significativos, complejos y entrelazados en la salud humana que ocurren en cada etapa del
ciclo de vida del plástico: desde la boca de pozo hasta la refinería, desde los estantes de las tiendas hasta el cuerpo human o,
y desde la gestión de residuos hasta los impactos continuos de la contaminación del aire, agua y suelo. En su conjunto, los
impactos del ciclo de vida del plástico muestran un panorama claro y preocupante: el plástico es una amenaza
mundial para la salud humana. Con el propósito de reducir esa amenaza se requiere frenar y revertir la tendencia en
aumento de fabricar, utilizar y desechar este material en todo el mundo.
RESULTADOS CLAVE.
Plástico requiere un abordaje que considere su ciclo de vida. Los enfoques limitados usados
hasta la fecha para evaluar y responder a sus impactos no son adecuados ni apropiados. Para abordar los riesgos del
plástico se requiere tomar decisiones de manera fundamentada que entiendan y tomen en cuenta los impactos en la
salud humana de todo su ciclo de vida. Este tipo de abordaje también es indispensable para evitar que surjan otros problemas
ambientales cada vez más complejos al intentar buscar la solución inicial al problema.
En cada etapa de su ciclo de vida, el plástico impone riesgos específicos para la salud humana, debido tanto a la exposición a
partículas de plástico en sí como a sustancias químicas asociadas. La mayor parte de la población mundial queda expuesta
durante más de una de las etapas de este ciclo de vida.
Producción mundial de plástico y tendencias futuras.

¿Cómo la exposición directa al plástico afecta la salud? …

afecciones cancerígenas, cardiovasculares, en el sistema nervioso
e incluso en el aparato reproductor.

¿A través de qué procesos llega el plástico a nuestro cuerpo?

…
mediante los procesos de inhalación o ingestión de aire, alimentos
y agua, de igual forma en contacto directo con la piel, debido al
ciclo de vida del plástico

¿Cómo crees que los estilos de vida no saludables pueden

contribuir a la mayor generación de desechos plásticos?
debido a las acciones inconscientes de los individuos de no
hacer uso de materiales reciclables para el consumo o uso del
mismo en diferentes áreas.
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Tarea 02: Ahora, tenemos que identificar la tasa metabólica basal.

Tomemos en cuenta que…
Tasa metabólica basal (TMB) o metabolismo basal.

Es la cantidad de energía que se gasta cuando la persona se encuentra en

reposo físico completo (es decir, acostada) y psicológico. Además, se puede
expresar como kilocalorías por hora o por kilogramo de peso. La TMB
suministra la energía que requiere el cuerpo para mantener la temperatura
corporal, el trabajo de los órganos como el corazón que se contrae, el
movimiento normal de los músculos para la respiración durante el reposo, y
el funcionamiento de otros órganos como el hígado, los riñones y el cerebro.2

Ahora, identificaremos lo siguiente:

1. ¿Cuál es el consumo o gasto de energía de nuestro organismo en estado de reposo?

Para ello tenemos la fórmula de Harris-Benedict, que aplicaremos
TMB Hombre 66,473 + (13,751 x peso en kg) + (5,0033 x estatura en cm) - (6,7550 x edad en años)
655,1 + (9,563 x peso en kg) + (1,8 x estatura en cm) - (4,6756 x edad en años)
TMB Mujer

Ahora Calcula tu Tasa Metabólica Basal: TMB= 2016

2. ¿Cuál es el consumo o gasto de energía debido a la práctica de actividades físicas?
Para responder esta pregunta, primero elegiremos el tipo de actividad física que realizamos en el siguiente cuadro y
calcularemos lo siguiente:
Gasto calórico = TMB x el factor del tipo de actividad física realizada.
Actividad Física Características de la actividad física Factor
Muy activo Hace mucho ejercicio/ deportes y un trabajo físico): cálculo 1,9
de calorías = TMB x 1,9
Activo (Ejercicio intenso/ deportes 6-7 días a la semana): cálculo 1,725
de calorías = TMB x 1,725
Moderadamente (Ejercicio moderado/ deportes 3-5 días a la semana): 1,55
activo cálculo de calorías = TMB x 1,55
Ligeramente (Ejercicio ligero/ deportes 1-3 días a la semana): cálculo de 1,375
activo calorías = TMB x 1,375
Sedentario (Poco o ningún ejercicio): cálculo de calorías = TMB x 1.2 1,2
Por ejemplo:
María realiza actividad física moderadamente activo; por lo tanto, según la tabla, el factor que le corresponde es de 1.55. entonces, el consumo de
calorías diarias cuando realiza actividad física moderada será:
TMB x 1.64 = 1,051 x 1.55 = 1.6290 calorías
Lo que significa que deberá consumir 1,6290 calorías cada día

Ahora que ya conoces, calcula

tu gasto o requerimiento Ya identificamos la tasa metabólica basal en
calórico diario estado de reposo y según la actividad física que
realizamos. Ahora, corresponde proponer una
dieta saludable combinando y consumiendo
alimentos disponibles en la región.
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3. Propuesta de una dieta saludable.

Para desarrollar esta actividad, utilizamos como insumo los resultados anteriormente obtenidos,
es decir, el gasto calórico diario o también conocido como necesidad caloricas diarias

Tengamos en cuenta los tipos de macronutrientes recomendados por la oms/fao/ unu que deben
consumirse en un porcentaje diario.
Necesidad calórica
Porcentaje de macronutrientes
diaria
diarios
50-75 % de carbohidratos
= TMB + factor de la
15-30 % de lípidos o grasas
actividad física que
10-15 % de proteínas
realizas
Agua: 7 a 8 vasos diarios
Ya conocemos todo el proceso que se sigue para llegar a la propuesta de una dieta saludable. Ahora, podemos
realizarla en el cuadro propuesto o utilizar otro. No olvidemos organizar los elementos esenciales de la dieta.
Comidas Semana del lunes. Al sabado
Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado
Desayuno

Almuerzo

Cena

Total, de
calorías al
día
IMC= TMB=2016 Factor de actividad Necesidad calórica
física =1.55 diaria= 2000

4. Práctica de actividad física Tomemos en cuenta que…

Esta semana vamos a practicar actividad física utilizando elementos o material que
tenemos en casa. Si no los tenemos, podemos adaptarlos; por ejemplo:
• Un palo de escoba: para trabajar giros de cintura, ejecución correcta de
sentadillas, etc.
• Una silla: para trabajar las piernas o abdomen
• Un mueble o sillón: para trabajar los brazos
• Una toalla: para hacer estiramientos
• Botellas o galoneras: para ejercitar los brazos
• Trapos de limpiar: para realizar flexión y extensión de brazos, trabajar abdomen,
• Una escalera: para mejorar la resistencia
• Otros que sean de nuestra preferencia y que podamos aprovechar.

¡Recordemos! Debemos iniciar con una rutina de activación corporal y estiramientos

entre 8 y 12 minutos. Luego, debemos practicar la actividad física que hayamos
elegido. Podemos invitar a nuestra familia para que nos acompañe en la práctica en
beneficio de su salud. Antes de finalizar, realizamos actividades de relajación y
estiramientos, de manera que los grupos musculares trabajados no queden
agarrotados.
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A partir de lo aprendido, reflexionaremos en familia sobre lo siguiente:

• ¿Qué acciones podemos realizar para mitigar el impacto del plástico

en la salud y tener prácticas amigables con el ambiente?
La principal acción que podemos realizar para mitigar el impacto
ambiental que tiene el plástico, es el reciclaje donde podamos reutilizar
Tantas veces como sea necesario los objetos de plástico para evitar
así generar desechos innecesarios a nuestro entorno.

Recordemos que el reciclaje consiste en un proceso que tiene como

principal finalidad convertir los desechos nuevos productos utilizables
de materia prima para su posterior utilización reduciendo así el impacto
de nuestras actividades productivas en el medio ambiente.
Es el momento de conocer nuestros avances. Seamos honestos con nosotros mismos.

Competencia: Asume una vida saludable.

La propuesta de juego Lo logré Estoy en Que puedo

cooperativo: proceso de hacer para
lograrlo mejor mis
aprendizajes.
Identifiqué los efectos del x
plástico sobre la salud.
Identifiqué mis necesidades x
calóricas en relación con las
actividades físicas que
realizo.
Realicé prácticas amigables x
con el ambiente y elaboré
materiales deportivos a base
de plástico reutilizado.
Propuse mi plan de x
actividades físicas utilizando
el material elaborado a base
de plástico reutilizado.