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  • 16 Nov 22

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    Emmanuel Acuña
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    16 nov 22

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    DRA.

    ARIANA ANDRINUA LEZAMIZ


    CED. PROF 6516659 U.W/UNAM
    CED .PROF MAESTRIA 8922059 UVM

    DIA 1 DIA 2 DIA 3 DIA 4


    Desayuno 2 galletas de arroz inflada con crema de 2 huevos revuelto con frijol 2 cdas 2 quesadillas de queso panela o 2 piezas de nopal asado + frijol
    cacahuate + ½ plátano no muy maduro oaxaca bajo en grasa + espinaca 1 cda en c/u + queso +
    1 tortilla o tostada pico de gallo al gusto
    1 manojo
    1 manzana ( opcional :asada) con canela 1 taza de papaya con 1 cdta
    1 taza de jicama con limon al gusto de chia

    1 taza de fresas

    Comida 2 tazas de pasta + verduras 2 tazas 2.5 tazas de sopa de verdura 2.5 tazas de caldo de verduras Vegetales mixtos 3 tazas con
    1 filete de pescado con salsa al gusto tiras de pollo
    Ensalada de pepino 1 filete de pollo relleno de tiras de 1 filete de carne asada
    calabaza acompañado de champiñones y 1 tortilla

    Ensalada verde 3 tazas+ vinagreta Zanahoria en cuadritos ½ taza de guacamole

    Cena 1 yogurt sin azúcar+ 1 cda de granola 1 gelatina baja en azúcar Ensalada de atún al gusto 2 tazas de cereal casero con
    leche 1 vaso aprox
    2galletas de arroz inflada con aguacate y 2 tostadas
    ajonjoli

    Dra. Ariana Andrinua @ Draarianaandrinua


    DRA. ARIANA ANDRINUA LEZAMIZ
    CED. PROF 6516659 U.W/UNAM
    CED .PROF MAESTRIA 8922059 UVM

    DIA 1 DIA 2 DIA 3 DIA 4

    Desayuno 2 piezas de pan francés con fresas 2 huevos estrellado acompañado de Sándwich al gusto :sustituir el pan por 3 enchiladas rellenas de queso
    frijoles 2 cdas + salsa al gusto nopal bañadas en salsa
    1 pepino en tiras con limón
    1 taza de papaya + 1 cdta de chia 1 pera 10 uvas

    Comida Salpicón de res con verduras : 3 tazas Caldo de pollo: 3 tazas : zanahoria + Hamburguesa casera Caldo de verduras mixtas 3 tazas
    calabaza en cuadritos + arroz 1 cda +
    2tortillas pollo deshebrado + cilantro al gusto + Ensalada: 3 tazas : lechuga + 1 filete de pescado
    limon al gusto espinaca+ jitomate+ cebolla al gusto +
    vinagreta 1 taza de arroz o 1 tortilla

    1/3 pieza de aguacate


    1 tostada

    Cena 1 yogurt griego con 1 cdta de amaranto 2 tazas de cereal casero con uvas 5 Ensalada de atún 2 piezas de pan tostado con
    piezas partidas a la mitad + leche crema de cacahuate + fresas +
    1 tostada nueces picadas

    Dra. Ariana Andrinua @ Draarianaandrinua

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