1500 calorías con 1 colación (SIN MARISCOS)

LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

Desayuno Té o café sin Té o café sin Te o café sin endulzar Té o café sin Té o café sin Té o café sin Té o café
endulzar endulzar Jugo de naranja endulzar endulzar endulzar Licuado de fresa
1 vaso de jugo de 2 mandarinas en 2 sincronizadas con 1 vaso de leche 1 vaso de jugo de 1 plato mediano de con leche light
naranja gajos queso panela y jamón light toronja fresas picadas 2 rebanadas de pan
Huevo a la Jugo de zanahoria de pavo 2 hot cakes 1 plato mediano de 3 guayabas picadas integral
mexicana 2 enfrijoladas con integrales chilaquiles con 100 1 vaso de leche
1 tortilla de maíz tortilla de maíz y gramos de pollo light
queso panela

Refrigerio 1 manzana 1 plato mediano 1 manzana 1 pera 3 guayabas 1 plato mediano de 1 naranja en gajos
de papaya jícama
4 galletas
integrales

Comida Sopa de lentejas Pechuga de pollo Sopa de fideos Tinga de pollo 1 plato mediano de 1 plato mediano de 1 plato mediano de
Ensalada de pollo asada Bistec de res asado Pequeña porción sopa de letras pasta integral con sopa de verduras
deshebrado con Ensalada de 2 tortilla de maíz de arroz blanco al 1 milanesa de vegetales 2 tostadas de
lechuga al gusto, lechuga, jitomate Chayote al vapor y vapor pechuga asada 1 Bistec de res picadillo sin grasa
espinaca, jitomate y pepino medio aguacate Frijoles de la olla Ensalada ligera (al asado 2 duraznos
y pepino. Pequeña porción 1 tortilla gusto) 1 plato chico de
3 galletas marias de arroz rojo frijoles de la olla
1 tortilla de maíz
1 manzana

Cena Papaya picada 1 yogurt light Fresas picadas Plato mediano de 1 yogurt natural 1 plato mediano de 1 plato mediano de
1 vaso de leche Cereal alto en 1 vaso de leche light cóctel de frutas light melón fruta
light fibra Cereal alto en fibra 1 vaso de leche Cereal alto en 1 vaso de café con 1 taza de té
Cereal alto en 1 plátano light 1 cucharadita fibra leche light 1 rebanada de pan
fibra de avena 1 platano 2 quesadilla de integral
3 galletas maría queso panela y
tortilla de maíz