Nutrición Clínica Integral
Dra. Susana Alonso Domínguez
Especialista en Nutrición Clínica, embarazo, lactancia y control de peso.
Eulogio parra 2796-13 Prados Providencia
Tel. 3336165738 y 3336425805
LUNES DESAYUNO
1 sandwich de queso
panela con 2 rebanadas
de pechuga de pavo
bajo en sodio, 1/3 de
aguacate o mayones 1
cda, verduras al gusto,
1 manzana
MARTES 1 omellete de claras de
huevo con espinacas,
champiñones y 40 grs
de queso de fundir, 1
taza de te, 1 taza de
frutas picadas
MIERCOLES 1 taza de melón, 3 cdas
soperas de queso
cottage
2 rebanada de pan
integral o tostado con 1
cdita de crema de
cacahuate cada uno
Café y te sin azúcar.
JUEVES 4 claras de huevo a la
mexicana con 1/3 de
aguacate
2 tortillas de maíz
2 naranjas picadas
VIERNES 2 nopales asados
80 grs de queso panela
y 2 rebanadas de
COLACION COMIDA COLACION CENA
1 manzana con 1 tazón de sopa de 1 naranja con 6 nueces 2/3 bolillo sin migajón
10 almendras verduras 1 bistec asado de carne de
100 grs de pechuga de res
pollo 75 grs de queso panela
½ taza de frijoles Salsa pico de gallo
2 tazas de brócoli cocido Café o te
1 cda de aderezo
½ plátano con 1 taza de consomé sin 1/2 pera con 6 nueces 2 rebanadas de pan integral
1 puñito de grasa 1 lata de atún preparada en
cachuates 120 grs de pescado ensalada.
blanco 1 cdita de mayonesa
1 plato grande de sopa Café o té.
de espinacas
1 cda sopera de aderezo
1 taza de ½ taza de arroz blanco 1 manzana 6 nueces 2 quesadilla con 1 tortilla de
fresas picadas 2 piezas de chile poblano maíz y champiñones,
con 1 cdita de 60 grs de queso Oaxaca 2 cdas soperas de requesón
crema y stevia ½ taza de frijoles Ensalada o verduras cocidas
1 taza de coliflor cocido con 1 cdita de aderezo
1 cdita de aderezo Café o te
1 manzana 10 Sopa de champiñones 18 uvas y 1 puñito de 8 piezas de galletas
almendras 1 taza de carne de res pistaches habaneras
deshebrada, jitomate, 1 lata de atún en agua con
perejil, cebolla y chile. lechuga, jitomate, apio y
1 cdita de aceite de oliva pepino
1 tostada de maíz 1 cda sopera de mayonesa
2 tazas de calabacitas Café o te sin azúcar
cocidas
1 taza de uvas Caldo de pollo con 1 1 manzana verde con Ensalada de pollo lechuga,
con cacahuates pieza de pollo sin piel cacahuates jitomate, apio y cebolla
2 tazas de verduras al 4 tiritas de pechuga de pollo
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Dra. Susana Alonso Domínguez
Especialista en Nutrición Clínica, embarazo, lactancia y control de peso.
Eulogio parra 2796-13 Prados Providencia
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pechuga de pavo y vapor 1 cda sopera de aderezo

salsa al gusto 2 tortilla de maíz 2 rebanada de pan integral
2 tortilla de maíz ½ taza de frijoles tostado
Café y te Café o te
1 taza de sandia

SABADO Omelet de
champiñones 4 claras
de huevo
2 rebanada de pan
tostado
Verduras cocidas 1 cda
de crema light
1 taza de fresas
DOMINGO 2 panes tostados con
base de aguacate, 2
huevos estrellados,
rodajas de jitomate ,
verdura al gusto y salsa
mexicana.
1 taza de melón
2 piezas Consomé sin grasa 100 1 paleta de agua 2 panes tostados con
pequeñas de grs de arrachera o filete, endulzada con Stevia aguacate, pollo
durazno con 2 ensalada mixta desmenuzado, verduras al
cditas de 1 cda sopera de aderezo gusto.
crema de 1/3 de aguacate.
cacahuate 2/3 de taza de arroz
½ taza de frijoles de la
olla
1 taza de Sopa de verduras 1 manzana con 4 cditas 1 sandwich de 2 rebanadas
frambuesas 120 grs de pescado de semillas de pan integral con 2
con crema de 2 tazas de verduras al rebanadas de pechuga de
cacahuate vapor pavo, 1 rebanada de queso
1 taza de spaguetti panela, lechuga, jitomate y
1/3 de aguacate chile
½ taza de lentejas 1 cda de crema ligth
cocidas en sopa Café o te

LUNES DESAYUNO COLACION COMIDA COLACION CENA

½ taza de jocoque
2 rebanadas de pan
tostado
3 rebanadas de jamón
de pavo
Café o té sin azúcar
1 manzana
1 toronja con Sopa de verduras 2 piezas pequeñas de 10 galletas saladas
cacahuates 1 bistec de res asado1 ciruelas con 10 1 lata de atún
papa hervida almendras Ensalada de lechuga y
2 tazas de chayotes o verduras mixtas
ensalada 1 cdita de mayonesa
1 cdita de aceite de oliva Café o te
o 1/3 de aguacate
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Dra. Susana Alonso Domínguez
Especialista en Nutrición Clínica, embarazo, lactancia y control de peso.
Eulogio parra 2796-13 Prados Providencia
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MARTES Ensalada de atún con 1 1 taza de fruta Sopa de lentejas 1 taza de melón ½ bagel
cda de mayonesa, picada Carne de pollo asada a la 1 cda de queso crema
verduras a tu gusto y 4 plancha, guacamole 1 Varias rebanaditas de salmón
tostadas deshidratadas, taza de spaguetti, 1 jitomate en rebanadas
1 pieza de fruta ensalada de verduras 1 cdita de aceite de oliva
verdes Café o te sin azúcar
MIERCOLES 2 huevos estrellados, 1 1 taza de 1 taza de sopa de pasta 1 manzana verde con 1 Nopales a la mexicana
cda grande de frambuesas 160 grs de pescado puño de cacahuates 6 cdas de requesón
chilaquiles, 1 fruta Con pistaches blanco 2 tortilla de maíz
picada. Ensalada mixta lechuga, 1/3 de aguacate
jitomate y pepinos. Café o te
1 cda. De aderezo 1 cdita de azúcar
JUEVES Rollitos de 4 rebanadas 1 mandarina y Sopa de verduras 1 kiwi con 7 nueces de la Sándwich de atún
de jamón de pavo 18 pistaches 160 grs de filete de india 2 rebanadas de pan integral
rellenas de ternera 1 lata de atún
½ taza de pollo ¼ de taza de frijoles Lechuga, jitomate, apio y
1 cda sopera de crema, 1 taza de ejotes hervidos pepino
lechuga, jitomate, apio 2 tortillas 1 cdita de mayones
y pepino. 1/3 de aguacate Café o te
1 cdita de azúcar
VIERNES 2 huevos con Pepinos con Carne de res en salsa 1 platano tabasco con 2 Verduras mixtas o ensalada
champiñones y chile y limóny roja con nopales cocidos cditas de semillas con 4 tiritas de surimi
espinacas y una tajada una aranja en salsa 1 cda sopera de aderezo
de queso Oaxaca picada con 1 tza de calabacitas a la 8 galletas saladas
½ bísquet cacahuates mexicana
Café o te 2/3 de taza de arroz
1 taza de fruta picada 1/2 taza de frijoles
SABADO 1 plato mediano de ½ pera con 7 Crema de brócoli 1 taza de fresas con 1 Sincronizada
fruta nueces de la 1 taza de carne cda de crema 2 tortillas de harina integral
3 cdas de queso india deshebrada en tinga 2 rebanadas de jamón de
cottage Ensalada verde pavo
3 cda de granola y 5 4 tostadas deshidratadas 30 grs de queso Oaxaca
galletas marias 1/3 de aguacate
Lechuga y jitomate y salsa
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Dra. Susana Alonso Domínguez
Especialista en Nutrición Clínica, embarazo, lactancia y control de peso.
Eulogio parra 2796-13 Prados Providencia
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DOMINGO Omelet de espinaca
4 claras de huevo
Espinacas al vapor y
pimientos 1 tajada de
queso. Con 1/3 de
aguacate
1 toronja
mexicana o picante al gusto
1/2 pera con Consomé de pollo 1 bola de helado de agua ½ bolillo para mollete con
10 almendras Tostadas de pollo endulzada con Stevia o queso Oaxaca, frijoles refritos
4 tostadas de maíz splenda 1 cda, 1 bistec de carne, salsa
horneadas mexicana, y salsa picante.
1 taza de pollo 1 te o un café descafeinado.
deshebrado
Lechuga, jitomate,
cebolla, chile.
Y frijoles apachurrados
con poca manteca.
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Dra. Susana Alonso Domínguez
Especialista en Nutrición Clínica, embarazo, lactancia y control de peso.
Eulogio parra 2796-13 Prados Providencia
Tel. 3336165738 y 3336425805

DIA DESDAYUNO COLACION COMIDA COLACION CENA

LUNES
MARTES
MIERCOLES
JUEVES
VIERNES
SABADO
DOMINGO
LUNES
MARTES
MIERCOLES
JUEVES
VIERNES
SABADO
DOMINGO