Paciente: Cinco tiempos, ideal para estudiantes universitarios

OPCIÓN 1 OPCIÓN 2

Desayuno Desayuno
1 taza de yogurt 1 taza de leche descremada deslactosada
Granola Pan tostado con jamón y queso panela
o 2 cucharadas de avena o 1 piezas de pan tostado
o 2 nueces o 1 rebanadas de jamón de pavo
o 2 cucharadas de amaranto o 1 rebanadas de queso panela
o 2 cucharadas de germen de trigo Colación
1 taza de manzana, pera y durazno picado Chapata de atún
o 2 rebanadas de pan integral con ½ lata de atún
Colación o Jitomate y lechuga al gusto
Sándwich de queso panela o 1 rebanada de aguacate
o 2 rebanadas de pan integral con 1 rebanada de queso 1 manzana
panela Comida
o Jitomate y lechuga al gusto Arroz blanco a la jardinera
o 1 rebanada de aguacate Carne asada
1 manzana escolar Frijoles
Ensalada de verdura
Comida
1 taza de fruta picada
Sopa de ejotes Agua natural
Pechuga de pollo a la plancha
Ensalada de verdura Colación
1 taza papaya 1 pieza de kiwi
2 tortillas 1 barra de Amaranto

Colación Cena
1 toronja Tostadas de nopal con queso
3 tazas de palomita naturales (maíz palomero) o 2 tostadas deshidratadas
o 1 ½ taza de nopal picado
Cena o 2 rebanadas de queso fresco
Tacos de pollo o 2 rebanadas de aguacate
o 2 tortillas de maíz 1 manzana
o ½ taza de pollo deshebrado
o ½ taza de nopales cocidos
2 duraznos