18 02 2023

María Guadalupe Ríos

Fátima Estefanía Jiménez Hernández

Overnight oats Huevo cocido Nopalitos Migas a la mexicana Huevo Avena de zanahoria Huevo
Remojar una noche 2 huevos cocidos 1 tza de nopales con 3 claras de huevo con 3 claras de huevo Una noche antes 3 claras de huevo con
antes ½ tza de ¼ pza de aguacate ½ tza de pico de 1 paq de salmas, con 1 tza de remojar: ¼ tza de 1 tza de espinacas con
avena en 1 tza de 1 tza de nopales a la gallo y ¼ tza de troceadas con ½ tza vegetales mixtos avena en ½ tza de pimientos
leche vegetal o mexicana queso panela de pico de gallo y 1 cda grande de leche vegetal, ¼ tza
light, 7 fresas, 6 ¼ pza de aguacate salsita verde frijoles de zanahoria rallada,
nueces o 6 nueces troceadas
almendras 2 cds sop de yogurt
con vainilla
Tiras de zanahoria Fruta + 6 Fruta Pepino + apio y Fruta Tiras de zanahoria Fruta + 6 almendras
+ pepino y tajín almendras limón + pepino y tajín

Fajitas de pollo Ensalada de pollo Tostadas de pollo Bistec Pescado Bistec con nopalitos LIBRE:
1 pechuga de pollo a c/manzana 2 tostadas horneada 1 bistec a la plancha empapelado 1 bistec a la plancha
la plancha en tiras 1 pechuga de pollo 1 pechuga de pollo en tiras guisado con 1 filete de pescado en tiras con 1 tza de
guisada con 1 tza de deshebrada o deshebrada ¼ tza de cebolla empapelado con 1 nopales en salsa
plancha Salsa: licuar ¼ pza tza de pimientos con verde
pimientos y 2 cdts de 2 tzs de verduras al
1 tza de lechuga, de aguacate, Ensalada fresca
salsa soya baja en vapor cebolla
espinacas, ½ pepino, cilantro, 1 jalapeño y 1 cda grande de
sodio 1 cda grande de Ensalada fresca
½ pza de tomate ½ sazonar frijoles
2 tzs de verduras al Ensalada fresca quinoa ¼ pza de aguacate
manzana en cubos, 6
vapor nueces tostadas
Rice cakes + 2 cdts Tiras de zanahoria Pepino + apio y 1 ½ puñito de Rice cakes + 2 cdts Fruta 3 tzs de palomitas
de crema de maní + pepino y tajín limón nueces mixtas de crema de maní

Atún spicy Full salad Yogurt con mermelada Cereal Yogurt Atún mediterráneo Cereal
1 lata de atún en 1 tza de lechuga, 1 ¾ tza de yogurt natural 1 tza de cereal ¾ tza de yogurt griego 1 lata de atún en agua 1 ½ tza de cereal
agua con 2 cdts de tza de pimientos con Mermelada: integral (All-Bran sin ½ manzana ½ tza de pimientos integral (All-Bran sin
mayonesa con zanahoria, ½ machacar 1/2 tza de 6 nueces, 1 cdta de rojos, 1 pepino, cebolla pasas, Special K,,
pasas, Special K,,
chipotle, 1 pepino berries, chía morada al gusto, ¼
manzana picada, 6 cheerios original, cheerios original, corn
en tiras, 1 tza de 2 cds sop de chía, 6 pza de tomate, jugo
nueces troceadas, ¼ corn flakes) de limón y 1 cdta de flakes)
vegetales mixtas tza de queso panela nueces troceadas 1 tza de leche light
1 tza de leche light aceite de olivo,
1 cda grande de 6 fresas 6 fresas
quinoa