Estudiante de Nutrición: Diana Zavala Arredondo

14 de mayo del 2022

Px: Francisco Javier Ramírez Venegas

DIETA DE LOS ASTERISCOS

LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO
DESAYUNO * DESAYUNO* DESAYUNO* Desayuno* Desayuno* Desayuno* Desayuno*
2 quesadillas en 1 taza de 2 huevos con Sandwich de 1 taza de Sandwich de 3 tacos de
tortillas de maiz yoghurt jamon a la jamon y cereal con 1 jamon de barbacoa en
con 3 cucharas de natural sin mexicana + 1 queso con taza de pavo con tortilla de maiz
guacamole y 2 azucar + 6 cdta de aceite + verduras leche queso panela con café o te
rebanadas de nueces con 1 ½ taza de frijol como deslactosada y verduras
queso panela taza de fresas cocido con 2 lechuga y leche + ½
Café o té tostadas tomate y platano
deshidratadas cebolla
café o agua Café o te
COLACION * COLACION* Colacion* Colacion* Colacion* Colacion* Colacion*
1 taza de fresas y 2 tazas de 2 quesadillas en 1 taza ½ de 1 barrita de 2 duraznos y 1 barrita de avena
jicama + 6 nueces Gelatina sin tortilla de maiz fresas con 1 avena + 1 1 taza de + 2 duraznos
azucar 1 taza con queso rebanada de taza de gelatina sin
con 10 panela pan 2 cdtas fresas azucar
almendras de aguacate
COMIDA * Comida* Comida* Comida* Comida* Comida* Comida*
2 milanesas de Fajitas de Picadillo con 120 Ensalada de Ensalada de 2 milanesas 2 filetes de
pollo + 1 cdta de pollo con 120 gr de res molida atun con pollo con de res + cdta pescado con
aceite + ensalada gr de pollo + 1 zanahoria, ensalada de verduras y 1 de aceite con verduras y 1/3 de
de lechuga con taza de arroz tomate y cebolla lechuga y 1/3 taza de arroz ensalada + taza de arroz
tomate y cebolla + + ensalada de y 1/3 de taza de de taza de cocido + 1/3 de taza cocido
1/3 de taza de lechuga + arroz cocido con arroz integral ensalada de de arroz
arroz cocido. aguacate ensalada de y 2 tortillas lechuga cocido
Té sin azucar o Agua o té lechuga de maiz
agua. Agua o té
Colacion * Colacion* Colacion* Colacion* Colacion* Colacion* Colacion*
1 taza ½ de 1 manzana y 6 Gelatina sin 1 plato de 6 nueces + ¼ Gelatina sin 1 pan dulce
palomitas nueces + azucar y 10 jicama y taza de azucar y 10 integral
naturales + 1 taza jicama o almendras pepino con arandanos + almendras
de fresas con pepino con limon y tajin 1 taza de
agua potable chile jicama
Cena * Cena* Cena* Cena Cena* Cena* Cena*
huevo a la 1 lata de atun 1 taza de cereal Queso 1 nopal Atun en agua 2 quesadillas en
mexicana con 2 con cebolla y con 1 taza de panela en entero con drenado con tortilla de maiz y
huevos + 1 cdta de tomate picado leche salsa de frijoles y pico de gallo queso panela y 2
aceite + 2 tortillas + 2 tostadas deslactosada tomate con 2 queso y 2 tostadas rebanadas de
de maiz + ½ deshidratadas licht sin azcuar + tostadas oaxaca deshidratadas jamon de pavo
aguacate + aguacate ½ platanó sanissimas gratinado
Café o agua
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