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Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

Huevo con ejotes Colache Sopitas con huevo Sándwich Ejotes con verduras Huevo con Huevo con ejotes
2 huevos 1 tza de calabaza 2 huevos 2 panes integrales 1 tza de ejotes machaca 2 huevos
1 tza de ejotes 1/4 tza de cebolla 2 tortillas de maíz 1 reb de queso panela 1/4 tza de cebolla 2 huevos 1 tza de ejotes
2 tortillas 2 cditas de aceite 2 cditas de aceite 1/3 aguacate 2 cditas de aceite 30 gr machaca 2 tortillas
1/3 tza de frijol 3 tortillas de maíz 1/3 aguacate Lechuga 3 tortillas 3 tortillas 1 cditas de aceite
Desayuno 1 cditas de aceite Tomate 1/3 tza de frijol 2 cditas de aceite
Cebolla
1 tza de pepino sin
semilla

Colación 1 pza de fruta 1 pza de fruta 1 pza de fruta 1 pza de fruta 1 pza de fruta 1 pza de fruta 1 pza de fruta

Comida Tacos de carne Tostadas de pollo Enchiladas de pollo Pechuga de pollo a Tacos de asada Caldo de pollo Colache
molida 3 tostadas 90gr pechuga la plancha con 3 tortillas 60gr pechuga 1 tza de calabaza sin
3 tortillas de maíz 1/3 tza de frijol 3 tortillas verduras 90gr carne de res 1/2 tza de semilla
90gr carne de res 90gr pechuga Puré de tomate 90gr pechuga de pollo Salsa calabaza 1/3 tza de cebolla
1 tomate Lechuga Lechuga 1/2 tza de zanahoria 1/3 aguacate 1/2 tza de blanca
1/4 tza de cebolla Tomate Tomate 1/2 tza de pepino 1 tza de pepino sin zanahoria 2 pza de tortillas de
1 1/2 cditas de Cebolla Cebolla 3 tortillas de maíz semilla 3 tortillas maíz
aceite Zanahoria 1/3 aguacate 1/3 aguacate
1/3 aguacate 3 cditas de crema
1/3 Aguacate

Colación 1 pza de fruta 1 pza de fruta 1 pza de fruta 1 pza de fruta 1 pza de fruta 1 pza de fruta 1 pza de fruta

Cena Avena Sándwich Ejotes con verdura y Taquitos de queso Frijol cocido Sopitas con Carne asada
1/2 tza de avena 2 panes integrales queso 60gr de queso fresco ½ tza de frijol cocido verdura 90gr carne de res
1 tza de leche de 1 reb de queso panela 3 tostadas Lechuga ½ tza de salsa 3 tortillas ½ tza de salsa mexica
almendras Lechuga 1 tza de ejotes Pepino mexicana 1 tomate 1 tza de tomate,
1 pan integral Tomate 1 tomate Zanahoria 1 pza de tortillas de 1/4 tza de cebolla lechuga, pepino
1 plátano Cebolla 1/4 tza de cebolla Apio maíz. 1/3 aguacate 2 cebollas asadas
1/3 aguacate 1 cdita de aceite 2 tortillas de maíz 2 cditas de aceite 2 tortillas
1/3 aguacate

CONSUMO DE AGUA: 3.5 lt