Rutina # 5 espalda, bíceps, hombro

1- Calentamiento
Jumping Jacks Realizar este ejercicio
durante 10 minutos

2- Espalda remo
 Mujeres 15
 Hombres 20

3- Bíceps
 Mujeres 15
 Hombres 20
4- Hombro frontal
 Mujeres 15
 Hombres 20

5- Espalda
 Mujeres 12
 Hombres 15

6- Bíceps
 Mujeres 15
 Hombres 20
7- Hombro press militar
 Mujeres 15
 Hombres 20

8- Superman en piso
 Mujeres 10
 Hombres 15

9- Plancha
 Mujeres 20 segundos
 Hombres 30 segundos
  Estiramientos
a- Espalda

b- Bíceps

c- Hombros

Final de la rutina
Principiante: realizar esta rutina 3 rondas de cada uno de los ejercicios entre
cada ejercicio no hay descanso se descansa al final al final de la rutina
descansar 1 minuto de hidratación y volver a iniciar con cada uno de los
ejercicios hasta completar las 3 rondas
Intermedio: realizar esta rutina 4 veces con cada uno de los ejercicios al final
de cada ronda descansar 40 segundos de hidratación y volver a iniciar la rutina
hasta completar las 4 rondas