Aquí tienes tu plan de entrenamiento de 45 minutos para hoy:

1. Dead Bug: 3 series de 15 repeticiones. Ver guía Alternativas: Lying Back

Extension, Superman Row, Seated Row, Twist Superman, Prone T Raise.
2. Single Downward Dog: Realiza esta postura durante un tiempo cómodo
para ti. Ver guía Alternativas: Lying Back Extension, Superman Row,
Seated Row, Twist Superman, Prone T Raise.
3. Side Plank: 3 series de 30 segundos cada una. Ver guía
4. Assault Run: Corre durante 15 minutos. Ver guía Alternativas: Treadmill
Running, Running.
5. Burpee: 3 series de 15 repeticiones. Ver guía Alternativas: Side Kick
Burpee, Slow Burpee.
6. Bicycle Recline Walk: Realiza este ejercicio durante 15 minutos. Ver guía
Alternativas: Stationary Bike, Riding Outdoor Bicycle.

Recuerda que es importante calentar antes de empezar tu entrenamiento y

enfriar después. También, asegúrate de mantener una buena forma y postura
durante cada ejercicio para evitar lesiones. ¡Buena suerte con tu entrenamiento!

Dead Bug - Planfit Workout Guide

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Single Downward Dog - Planfit Workout Guide

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Side Plank - Planfit Workout Guide

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Assault Run - Planfit Workout Guide

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Burpee - Planfit Workout Guide

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Bicycle Recline Walk - Planfit Workout Guide

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