BRAYAN FELIPE ARIAS BELALCAZAR - 245 Operador Logístico

TALLER 3.4

1. Capacidades físicas básicas: Son atributos físicos esenciales como la

resistencia, la fuerza, la velocidad, la flexibilidad y la coordinación.
2. Pulsaciones: Las pulsaciones son el número de latidos del corazón por
minuto.
3. Frecuencia cardíaca: Es el número de veces que el corazón late por
minuto. Se utiliza como indicador de la intensidad del esfuerzo físico.
4. Medida del pulso: El pulso se mide típicamente en la muñeca o el
cuello, donde se pueden sentir las pulsaciones arteriales.
5. Frecuencia cardíaca máxima: Es la frecuencia cardíaca más alta que
una persona puede alcanzar de forma segura. Se estima comúnmente restando tu
edad de 220 (aproximadamente).
6. Índice de masa corporal (IMC): Es una medida de la relación entre el
peso y la altura de una persona. Se calcula dividiendo el peso en kilogramos entre la
altura en metros al cuadrado y se utiliza para evaluar el estado nutricional.
7. Ejercicio aeróbico: Implica el uso de oxígeno para producir energía y
trabajar durante períodos largos. Involucra principalmente el sistema cardiovascular
y respiratorio.
8. Ejercicio anaeróbico: Es un ejercicio intenso y de corta duración que no
depende principalmente del oxígeno. Implica el sistema de energía anaeróbica, como
en el levantamiento de pesas.
9. Hidratación: Se refiere a la ingesta de líquidos para mantener un
equilibrio adecuado de agua en el cuerpo y asegurar su correcto funcionamiento.
10. Nutrición: Es el proceso de proporcionar al cuerpo los nutrientes
necesarios a través de la dieta para mantener la salud y el bienestar.
11. Capacidades coordinativas: Incluyen habilidades como la coordinación
ojo-mano, la agilidad, el equilibrio y la precisión en el movimiento.
12. Estiramiento: Es el proceso de alargar los músculos para mejorar la
flexibilidad y reducir el riesgo de lesiones.
13. Movimiento articular: Se refiere a la capacidad de mover las
articulaciones a través de su rango completo de movimiento. Ayuda a mantener la
flexibilidad y prevenir la rigidez.
14. Sobrepeso y obesidad: Estas condiciones pueden aumentar el riesgo
de enfermedades como la diabetes, enfermedades cardíacas y problemas articulares,
reduciendo la calidad de vida.
15. Presión arterial: Es la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de
las arterias. Su mal funcionamiento puede llevar a hipertensión y aumentar el riesgo
de enfermedades cardiovasculares.
16. Consumo de agua: El agua es esencial para el funcionamiento del
cuerpo. La deshidratación puede causar fatiga, mareos y otros problemas de salud.
17. Efectos secundarios del consumo de tabaco, alcohol, café, grasas,
harinas, sal y azúcar: Estos pueden incluir enfermedades cardiovasculares, aumento
de peso, adicción, problemas de hígado y otros.
18. Diferencia entre deporte y actividad física: El deporte es una actividad
física estructurada con reglas y competencia, mientras que la actividad física es
cualquier movimiento del cuerpo que gasta energía, sin necesariamente ser
competitiva.