¿​Cómo define la salud la oms?

La salud es un estado de completo bienestar tanto físico, mental y social, y no

solamente la ausencia de afecciones o enfermedades​.

¿Que es una actividad física?

Se le puede considerar actividad física a cualquier movimiento corporal

producido por el músculo como levantarse, subir escaleras, caminar y correr, a
las cuales se le puede decir que es una actividad física.

¿​Qué​ ​es​ ​cultura​ ​física​?

Es la enseñanza deportiva o aprendizaje de ejercicios físicos cuyo objetivo

principal es la implementar y fomentar el ejercicio para una mejor salud física.

¿Cuales son sus beneficios?

puede ayudar a prevenir ciertas enfermedades entre otras cosas.

sus beneficios pueden ser:

∙ controlar el sobrepeso
∙ diabetes
∙ mantenerse en forma
∙ fortalecer los huesos
∙ aumento de las destrezas motrices
∙ una disminución de riesgo de padecer osteoporosis

¿Que es ejercicio?

es la combinación de varias actividades fisicas de manera ordenada y repetitiva

con el fin de mejorar nuestra forma fisica.

¿que es deporte?

el deporte basicamente es una actividad fisica que se puede realizar con una o
un conjunto de personas, siguiendo una serie de reglas y dentro de un espacio
determinado.

¿que es sedentarismo?
es el estilo de vida más cotidiano el cual incluye a una persona que no realiza
ninguna actividad fisica, la cual esta acostumbrada a una vida inactiva por la
ausencia de actividad fisica.

sus consecuencias pueden llegar a ser que afectan en su salud en su vida social
etc.

enfermadades:

∙ poco sociable
∙ sobrepeso
∙ fallas musculares
∙ falla cardiovascular
∙ colesterol alto
∙ osteoporosis
∙ sentimientos de depresión y ansiedad
∙ sindrome metabolico
∙ accidente celebrovascular
∙ diabetes tipo 2

¿Que es tabaquismo?

El tabaquismo es una adicción o enfermedad a la nicotina del tabaco. la cual en

la mayoría de los casos, se produce a través del consumo de cigarrillos,
consumo de habanos, pipas y otros.

¿Que es alcoholismo?

Es una adiccion o enfermedad al alcohol, la cual implica un consumo sin control

a las diferentes bebidas alcoholicas que pueden generar ciertos problemas en el
cuerpo humano tanto en salud como mentalmente.

¿Que es drogadicción?

Es una adicción a las drogas, que también es conocida como trastorno por
consumo de sustancias psicoactivas, la cual es una enfermedad que afecta el
cerebro y el comportamiento de ciertas persona, y que ya no puede controlar el
consumo de ciertas drogas legales o ilegales.

Definicion de estilos de vida saludables

Los estilos de vida saludable hacen referencia a un conjunto de
comportamientos o actitudes cotidianas que realizan las personas, para
mantener su cuerpo de una manera saludable.

ejemplos:

∙ Seguir una dieta saludable y equilibradaç

∙ Realiza actividad física regularmente
∙ Disminuye el consumo de ciertas bebidas, sal, azúcar y alcohol etc.

Resistencia aeróbica

La resistencia aeróbica es una de las formas de resistencia del cuerpo, es su

capacidad para realizar continuamente una actividad o un trabajo durante el
mayor tiempo posible.

Resistencia anaerobica

La resistencia anaeróbica es la capacidad de las persona de realizar un

esfuerzo muy intenso por un tiempo muy corto.

Fuerza

Es la capacidad que tienen nuestros musculos de ejercer tensión frente a un

objeto.

Velocidad

Es una frecuencia máxima donde una persona puede cubrir un distancia o

realizar un movimiento en un lapso de tiempo

Flexibilidad

Es un rango de movimiento que tienen las articulaciones para moverse

libremente

Coordinacion fina

todos lo que se pueden hacer manualmente con las manos con cierta motricidad

coordinacion gruesa
todo lo que se puede desarrollar con un movimiento de grupo de músculos sin
tener en cuenta el detalle y la precisión.

Defina que es calentamiento

El calentamiento es un conjunto de ejercicios de todos los músculos y

articulaciones ordenados para preparar al cuerpo para un mejor rendimiento
físico y evitar contracción muscular o fracturas​.

Tipos de calentamiento

∙ calentamiento preventivo

son aquellos que se realizan para evitar alguna lección y te suelen acompañar
con masajes y baños de calor.

∙ calentamiento dinámico

son aquellos en los que se realizan ejercicios que mezclan fuerzas, flexibilidad,
coordinación y respiración.

∙ partes del calentamiento

se integran de ciertas activaciones musculares la cual aumenta la frecuencia

respiratoria, las viscosidad de los músculos y temperatura.

¿Que es imc?

Es el índice de masa corporal, es un método utilizado para estimar la cantidad

de grasa corporal que tiene una persona, y determinar si el peso está dentro del
rango normal.

Como se calcula

Se calcula dividiendo los kilogramos de peso por el cuadrado de la estatura en

metros (IMC = peso [kg]/ estatura [m2]).

¿Como se determina el peso ideal?

s​ e debe tener en cuenta ciertas cosas para tener un peso ideal ya que es
subjetiva y depende de cada persona.
¿Frecuencia cardiaca?

La frecuencia cardíaca es el número de contracciones del corazón o pulsaciones

de las personas por cierta unidad de tiempo.

¿Frecuencia basal?

Es el reposo lo cual indica que es un buen indicador del nivel de salud y estado
físico, a lo cual se refiere a las pulsaciones que una persona tiene por minuto en
estado de reposo.

¿Que son las pausas activas?

son aquellos descansos que se tienen o se realizan para estirar tu cuerpo

durante una jornada laboral extensa.

sirven para recuperar para mejorar el desempeño de ciertas actividades durante

diferentes ejercicios de estiramiento que ayudan a reducir la fatiga laboral, y
algunas veces prevenir el estrés.